瑜伽源于古印度文化，是修身养性、提升意识、改善生理、心理、情感和精神方面的良好健身方式。日前，梵音瑜伽社举办了“瑜悦身心，伽倍美丽——瑜伽社7天体验之旅”打卡活动，引导同学们将瑜伽修炼方法融入日常生活，帮助大家塑造积极乐观的心态。

心身合一  让瑜伽亲近生活

本次的瑜伽体验活动，瑜伽社社长以心灵与精神和谐统一的运动方式，通过精进、体位、调息为大家展现瑜伽的魅力所在，同时引导大家在实现“对心的控制”中要克服躁动情绪、避免运动造成肌肉拉伤、要静心体会每个动作的意义，从而达到“心身合一”的理想效果。

拉伸形体练习

围坐一起谈感受

“瑜伽7天体验之旅”采用线上宣传报名的方式进行，累计共有24名非社员参与，大家在社长的带领下，认真学习，努力调整瑜伽动作，让身体与心理结合。

签到打卡一角

绿色生活  让身心拥抱阳光

第一天课程，活动的内容主要分为打坐方式、呼吸方式。打坐方式分为很多种，我们使用了半莲式打坐法，它是一种简单又舒服的打坐方式。

瑜伽呼吸方法

半莲式打坐法

接下来的5天，我们大致学习一些简单的动作，如祈祷式，前屈式，反手下犬式，山式站立，仰卧放松式等等动作。重要是培养同学们放松，呼吸的方法，学会缓解自己的压力，愉悦自己的身心。

在社长的指导下，大家盘坐在垫子上双眼紧闭，听着优美的轻音乐和学姐柔美的话语，静静地调整着呼吸，仿佛世界都为他们静止了。

腿部肌肉拉伸

这一刻，他们跳跃到了大自然中，看着郁郁葱葱的树林；听着小鸟的叽叽喳喳；闻着扑鼻的花香。睁开眼睛思绪回到练习室，身体无限放松，一天的疲惫早已随着那美妙的音符消失。

反手下犬式

花式练习

活动的最后一天主要是冥想放松术。冥想是一种对身体的自我放松，这种自我放松时基于心理学的自我暗示，使自己达到与自然的融合。在练习中，瑜伽冥想在社长的话语提示下完成，通过自我的练习掌握独立冥想的能力，正确把握冥想的顺序和方法。

冥想放松

结束后的自拍

7天的瑜伽体验之旅让大家拥抱阳光，健康生活。心与身的交融提高了身心健康，今后，梵音瑜伽社将逐步推动“让运动融入生活”理念的落实，让美姿成为一种态度，让瑜伽成为一种事业。