姹紫嫣红的四月如风，盎然的春意里掠过。充满活力的季节中少不了运动和健身这项话题，如何去拥有健康和协调的体魄呢？这无疑是每位女生的心声。4月19日14:20，由校学生会承办的健康享“瘦”,绽放青春姿态一一第十一期“她说•女生学堂”于乌马河游泳馆地下一层健身中心与大家见面。

活动开展

对于一名刚刚踏入健身领域的学生来说，要想持续健身，没有足够的动力或者兴趣是不行的，结果只能是输给了“坚持”。为此本次活动特别邀请到经验丰富、从事各类健身项目5年，毕业于晋中学院体育系的张强教练。本期“她说·女生学堂”以张教练的自我介绍正式拉开了序幕。

器械讲解

介绍动感单车

“如果方法不对不仅影响减脂效果，甚至会伤害身体”，为了保证运动安全，张教练给大家讲解了一些骑单车的注意事项。“骑车前要调试单车的变速旋钮”，“骑行时背部要保持直立、双脚用力均匀、脚跟发力”，“蹬踏动作要正确、膝关节不要内扣或外展”，张强教练的每一句经验之谈，每一次正确的动作示范，都让大家体验到了动感单车的奇妙魅力。

跟随节奏“动起来”

挑战自我极限

形体梳理，轻松享“瘦”!在节奏感极强的音乐和斑驳陆离的灯光渲染下，大家仔细观察教练的体态和动作，随着教练一起跟着音乐的节奏踩动单车，不停地纠正自己的错误姿势。根据教练介绍，我们了解到动感单车作为健身房中运动量最大、受欢迎度最高的器械之一，对体能的要求非常高，和所有的有氧运动一样，动感单车以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都得到了充分的锻炼，在消耗能量的同时达到减脂的目的。

认真聆听

逐渐掌握技巧

伴随着动感的音乐节奏，洋溢着的是青春的活力。仔细聆听了教练的详细讲解后，同学们的动作逐渐规范有序，节奏更加整齐一致。张强教练多次告诫大家，如果不紧跟他的骑动节奏，长时间不运动、体能略弱的同学会出现肌肉酸痛，多次中断的现象。伴随着同学们心跳的韵律，仿佛纷纷将疲惫酸痛的身体都忘之脑后，享受运动和健身的魅力。留下你的汗水，展现你的风采，演绎精彩！

紧随节奏 释放自我

讲解拉伸的重要性

一番大汗淋漓之后，大家开始进行拉伸，在肌肉被拉长、收腹伸展间，每一位同学都感觉身体腰部腿部的酸痛感渐渐的缓解了许多。张教练还跟大家分享了减肥的“小妙招”，为大家科普了减肥与缓解肥胖的小知识，同时也知晓了：减肥是一种习惯，而不是你生活中的深渊，养成了这种习惯，减肥就会变得和你每天都要洗脸刷牙一样的简单。

缓解身体酸痛

拉伸动作

走出神秘的动感单车房，张教练详细具体地为大家解答了一些器材的正确操作方法，同学们纷纷迫不及待地向张教练请教自己在减肥中所遇到的问题和各种健身器械的使用方法以及强大功效。经过与教练的频频互动，学员们表示从中受益颇深，同时也坚定了她们的“减肥之心”。

健身器械讲解

奥斯特洛夫斯基曾说过，当生活用铁环紧紧把你箍起来的时候，坚强是一桩比较困难和艰苦的事，而只有在一个人身体健康、充满活力的时候，坚强才是最容易和光荣的事情。不知不觉活动已经进行到了尾声，在体验了挥汗如雨的畅快和脂肪燃烧的动感之后，让我们期待下期的“她说·女生学堂”，不见不散。