睡眠，这一人类不可或缺的生理活动，不仅是体力恢复的源泉，更是增强免疫力、维护身心健康的基石。然而，在快节奏的现代生活中，睡眠问题日益凸显，成为困扰众多师生的重大难题。为了提升我校师生对睡眠重要性的认知，普及科学、准确、实用、有效的健康睡眠知识。11月8日15:00—17:00，远景学院学习部于远景影音室举办了第176期学长计划。

睡眠盲盒 互动答疑

本次学长计划我们有幸邀请到杨晓玲老师，杨老师作为一名经验丰富的指导者，带领大家一同探索大学生睡眠与心理的现状及其相互关系，她以专业的视角和丰富的经验，引领我们深入剖析大学生睡眠与心理的现状及其相互关系。在互动答疑环节，活动采用了别出心裁的“睡眠盲盒”形式，同学们将自己的睡眠困惑写下来，通过匿名抽取的方式，让彼此成为解答疑惑的伙伴。这一环节不仅激发了同学们的参与热情，更在轻松愉快的氛围中，让大家对睡眠问题有了更深刻的认识。

协作计划 优质入眠

杨老师耐心细致地解答了同学们提出的各种问题，从科学的角度阐述了睡眠的重要性，以及睡眠不足可能引发的身体和心理问题。她强调，每天7-9小时的充足睡眠对于维持和修复身体机能、提高记忆力和创造力至关重要。同时，睡眠还对大脑功能具有重要的调节作用，是每个人必须满足的基本需求。在活动的后半部分，同学们共同制定了睡眠计划，旨在通过科学合理的安排，改善睡眠质量，拥抱更加健康的生活方式。

闭目养神 冥想放松

现在，是冥想时刻，同学们将后背靠在椅子上，选择一个舒适的方式坐下来，稍作细微的调整，尽可能的让自己感到舒服。在冥想环节，随着美妙的背景音乐响起，同学们闭目养神，细细冥想，仿佛置身于一片宁静的绿草地，感受着大自然的和谐与美好。这一刻，他们的心灵得到了彻底的放松，所有的烦恼和忧虑都随风而去。在经过冥想练习后，我们的大脑会变得更加敏锐，更容易抵御这些干扰，从而提高我们的专注力和注意力水平。长期冥想还可以改善我们的情绪和心理健康，帮助我们减轻压力和焦虑，增强自控能力，并提高我们的幸福感和满足感。

此次学长计划不仅是一次关于睡眠知识的普及活动，更是一次心灵的洗礼和升华。它让我们深刻认识到，良好的睡眠不仅是高效学习和健康生活的基石，更是我们成长道路上不可或缺的重要保障。通过此次活动，我们学会了如何制定科学的睡眠计划，如何调节自己的心理状态，以更加饱满的热情和更加健康的体魄，迎接未来的挑战和机遇。

（撰稿:高 凡  供稿:远景学院  摄影:孙小然）