3月19日15:00，晋中信息学院上河书院庭院内春意盎然，一场由悦动瑜伽社与考研与公考协会联合策划的“考研加油站：瑜伽放松时刻”活动如期举行。在考研倒计时的紧张节点，瑜伽社以“身心疗愈”为核心，通过专业瑜伽课程与冥想练习，为近百名考研学子注入能量，助力他们以更从容的姿态迎接挑战。

以专业瑜伽赋能 打造“动态修复站”

“考研不仅是知识的较量，更是身心状态的考验。”活动开始，首先由来自考研社团的指导老师杨瑞老师走上讲台，为考生们带来了一场干货满满的考研方向指导讲座。老师深入分析了当前考研的形势，从热门专业的报考趋势、各院校的招生政策，到不同学科的复习重点与技巧，都进行了详细解读。针对考生们在选择报考院校和专业时的困惑，老师结合多年的经验，通过具体案例，为大家提供了切实可行的建议。随后悦动瑜伽社的指导老师肖丽娟老师设计了一套“备考修复序列”，针对考生久坐伏案导致的肩颈僵硬、腰椎疲劳等问题，通过科学体式帮助学子快速释放身体压力。

肖老师以“呼吸锚定法”引导考生回归当下：“吸气时想象将压力化作云雾，呼气时将其全然排出体外。”简单的腹式呼吸练习瞬间让现场氛围沉静下来。随后，猫牛式、脊柱扭转、下犬式等体式循序渐进地展开，辅以“肩颈流动组合”和“腰背舒缓序列”，帮助考生舒展紧绷的肌肉群。活动中肖老师特别强调：“每一个体式都是与身体的对话，不必追求完美，只需感受能量的流动。”现场学子跟随指导调整姿态，紧锁的眉头逐渐舒展。

冥想疗愈 在宁静中重拾内在力量

体式练习后，瑜伽社特别设置了“正念冥想”环节。伴随空灵的自然音律，考生们闭目盘坐，通过“身体扫描法”觉察并接纳备考中的焦虑情绪。“想象自己像大树般扎根，而压力只是掠过枝叶的风。”肖老师的引导词让学子们逐步卸下心理重担。在活动尾声的“能量手印冥想”更是将气氛推向高潮——双手结智慧手印置于膝上，寓意以稳定心态拥抱挑战。

“做完最后一个体式，感觉像给身体做了次深度按摩”“冥想时突然明白，焦虑的反面是具体行动”……对此参与学子纷纷感慨。由备考金融专业的李同学分享道：“过去一个月每天学习12小时，肩背痛得睡不着，今天跟着练习后身体轻松多了，晚上一定可以好好休息了。”

跨界合作 构建多元备考支持体系

作为校园健康生活倡导者，悦动瑜伽社此次与考研社团的联动，创新性地将身心调适融入备考支持体系。“我们希望通过瑜伽的‘暂停键’效应，帮助考生跳出疲劳循环，用科学方式为高压学习续航。”瑜伽社负责人表示，未来将持续推出“五分钟办公室瑜伽”“考前冥想音频包”等轻量化产品，让健康赋能渗透到学子的日常备考中。

暮春午后，上河庭院中，考研学子们随古琴韵律舒展身体，在悦动瑜伽社组织的“心灵疗愈计划”中暂别备考压力。社团指导老师宋雨桐通过“蝴蝶式”“婴儿式”等体式引导学子放松身心，“让压力如落樱般自然消融”。为持续守护学子身心健康，学生社团管理中心将携手悦动瑜伽社以专业课程与暖心服务，助力学子在追梦路上保持身心平衡，以更从容的姿态迎接挑战。

（撰稿：张芝敏  供稿：悦动瑜伽社  摄影：薛博文）