告别内耗与拖延！晋中信息学院大健康学院百花讲堂邀你做时间的主人。3月31日下午，大健康学院“学长计划・百花讲堂”第175期在三达书院-意空间正式开讲。本次活动以“不内耗、不拖延，做自己时间的主人”为主题，面向全院学生，邀请优秀学姐学生会主席张艳花作为分享嘉宾，用亲身经历拆解当代大学生最困扰的“内耗”与“拖延”难题，为大家送上一份实用的时间管理与心态调整指南。

在快节奏的大学校园里，“立下Flag却迟迟无法行动”“在反复纠结中耗尽精力”“拖延后陷入焦虑与自责”，早已成为不少同学的日常写照。课堂作业堆到截止前才熬夜赶工，备考计划列了满满一页却总在刷手机中虚度，想参加竞赛却因害怕失败而迟迟不敢报名。

为了帮助同学们走出“想做却做不到”的困境，晋中信息学院大健康学院特别策划了本次主题讲堂。与以往偏重理论的讲座不同，这次分享更贴近大学生的真实生活：受邀的学姐张艳花从自己的经历出发，聊那些曾经让他们陷入内耗的瞬间——比如备考时的自我怀疑、社团工作中的完美主义焦虑，以及如何一步步摆脱 “拖延怪圈”的真实故事。没有空泛的大道理，只有接地气的“踩坑经验”和“逆袭干货”，让每一位到场的同学都能找到共鸣，收获可直接套用的行动方案。

从制定清晰的任务清单，到运用番茄工作法提升专注效率；从学会接纳不完美，到建立正向反馈机制，艳花学姐将层层递进地拆解对抗内耗与拖延的有效路径。教你学会把“大目标”拆成“小步骤”，避免因任务过重而望而却步；用25分钟专注+5分钟休息的节奏，告别“坐不住、学不进”的低效状态；在犯错后停止自我批判，用“完成比完美更重要”的心态轻装上阵。

“我们希望搭建一个平等交流的平台，让大家在互动中找到属于自己的破局方法。”活动负责人表示，“大学生的成长从来不是孤军奋战，艳花学姐的经验或许能成为照亮你前行的一束光，帮你在迷茫时找到方向，在倦怠时重拾动力。”

本次活动不仅是一场知识分享，更是一次充满温度的同辈对话。现场设置了互动提问环节，同学们可以大胆说出自己的困惑，与艳花学姐面对面交流；也可以和身边的其他同学组队讨论，分享彼此的时间管理小技巧，在思想碰撞中收获新的启发。无论是想提升学习效率、平衡学业与生活，还是想摆脱精神内耗、找回对生活的掌控感，都能在这场讲堂中找到答案。

作为晋中信息学院大健康学院完满教育的重要组成部分，“学长计划・百花讲堂”始终致力于发挥同辈引领作用，通过优秀学生的经验分享，为低年级同学提供成长指引。此前的讲堂内容涵盖专业学习、职业规划、心理健康等多个领域，深受同学们的喜爱与好评。而本次聚焦“内耗与拖延”的主题，更是精准捕捉了当代大学生的心理痛点，用最贴近学生的方式，传递积极向上的生活态度。

让我们一起告别内耗与拖延，学会科学规划时间、高效完成目标，以更积极从容的姿态投入学习与生活，真正成为自己时间与人生的掌控者！

撰稿：严乐乐 闫佳艺

摄影：王佳兴

供稿：大健康学院