为了能够让我校学生能进一步认识到掌控情绪的重要性，学会控制情绪，做情绪的主人。6月7日19:00，大数据学院、信息工程学院于腾讯会议开展了以“积极悦纳自我，做情绪的主人”为主题的第140期学长计划。本次学长计划我院诚邀到秦玮老师为同学们进行讲解。

情绪犹如双刃剑，积极向上的情绪可以充实人的体力，提高人的工作效率；消极悲伤的情绪会抑制人的活力。会议开始，为了让同学们对“如何让掌控情绪”有所了解，秦玮老师向同学们提出了“大家要做一个开心的人，悦纳自己，才能提升自己”这一观点，并行同学们解释这一观点的提出。同学们也纷纷赞同这一观点。其中，一位同学并向秦玮老师提出疑惑：“老师，我们知道消极悲伤的情绪会使我们工作效率下降，但是我们不知道如何抑制这种情绪的产生？”

紧接着，秦玮老师针对同学所提出的问题回答道：“在人生的道路上，每个阶段都会有或多或少的烦恼，困惑，只有当你们自己亲自将这些情绪排解，将这些问题解决的时候，到那时你们就会是情绪的主人。”

活动进行中，为了让同学们深刻地认识到“做情绪的主人”的重要性。秦玮老师引用了老子的名言：“知人者智,自知者明。胜人者有力,自胜者强。”每个人一定要对自己有一个客观的评价，既要认识到自己的优点，但同时也要看到自己的不足之处。随后，为了同学们再一次强调了掌控情绪的重要性，秦玮老师又以自身经历为例与同学们分享道：“一段时间由于工作上的压力，出现了对自我价值的贬低，同时因为心情低落，身体也出现了一些问题，导致了失眠，每天无精打采，后来在药物的帮助以及自身合理调整下，恢复了以往的状态。”只要大家共同努力，最终每个人都会掌控情绪，做情绪的主人。

“恢弘志士之气，不宜妄自菲薄。”活动最后，秦玮老师也向同学们表达了自己的祝愿：“我想每个人身上都有属于自己独特的闪光点，希望同学们既不要自大，但也不要自负，愿同学们每个人都能做自己情绪的主人，都能够做一个开心的人。”通过此次活动，同学们不仅了解到“做情绪的主人”的重要性，还学会如何排解消极情绪，更好的管理好、控制好自己的情绪。

学生感悟：

“参加此次学长计划，让我收获颇丰。通过秦玮老师的分享与交我懂得了要适当通过某些方式释放自己的负面情绪、调整自己的心态；规划好自己的目标通过不断实现目标来满足自己的成就感；对自己要客观的看、不要过于严苛。积极悦纳自己，做情绪的主人。”

——数字2101周馨悦

“通过秦玮老师关于焦虑，负面情绪的分享，我认为我们可以通过充实自己的生活，规划好自己的目标，对自己客观来看，不要轻易感到沮丧，通过多种方式来是对方自己的负面情绪。在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，停止消极想象。让我们发现美好，宽容过去，向着成功迈进。”

——物联2101胡轶翔