为丰富校园文化生活，弘扬中华传统雅趣文化，增进同窗情谊、展现青年学子昂扬向上的青春风貌，5月27日下午，“以瑜润心，松弛前行”趣味文化体验活动在乌马河露天剧场进行。同学们围坐在绿意之间。没有竞技的紧张，也没有评判的目光——只有微风、草坪，和一呼一吸间慢慢松下来的肩膀。

此次活动将身心疗愈融入校园文化，为同学们提供了一个真正能放松下来、调节情绪的出口。健康向上、从容自在的生活态度，也在舒展与呼吸间悄然传递。同学们反馈，紧张的学习节奏里难得有这样一段松弛时光，压力得到了缓解，精神也为之一振。这份温暖治愈的体验，为校园注入了不一样的活力。

舒展坐角式·解锁柔韧新状态

草坪上，同学们跟着节奏缓缓打开双腿，进入坐角式（坐姿一字马）的舒展状态。带着初次尝试的好奇，在微微酸胀中感受肌肉的唤醒；有人沉浸在拉伸的松弛里，紧绷的肩背与久坐的疲惫随着均匀的呼吸慢慢消散。这个动作能深度拉伸大腿内侧、打开髋关节，改善久坐带来的僵硬与水肿。大家在集体练习中找到共鸣：没有强行压腿的焦虑，只有循序渐进的舒展和同伴间相互鼓励的温暖。腰背挺直、骨盆中正，每一次呼吸都带着专注，既释放了学习压力，也在草坪的微风中收获了身心的双重放松，解锁了柔韧与活力的新体验。

体式练习时·遇见柔韧新自己

同学们跟随口令依次完成船式、树式、战士式、半月式等瑜伽体式。呼吸与动作配合，身体在延展中逐渐打开。船式让腹部感受到发力，树式考验单腿的稳定，战士式拉开髋部和双腿，半月式则需要全身协调。集体练习的氛围轻松，没有比较，只有各自的节奏。久坐带来的僵硬在动作中慢慢缓解，紧绷的情绪随着呼气一点点放下。草坪上的微风和绿色，让这场身体训练自然而然地变成了放松时刻。

瑜伽休息术·在松弛中与身心和解

草坪变成了临时的静修场。同学们平躺在瑜伽垫上，四肢自然舒展，脊柱贴紧地面。随着均匀的呼吸，身体的疲惫和情绪的紧绷一点点卸下来。不需要做什么动作，也不用刻意用力，只需接纳当下的松弛。肩颈慢慢松开，腰背的酸胀也在轻柔的呼吸里得到缓解。放空的状态让人暂时忘掉学习的压力，微风吹过，带来一丝凉意和安静。这是练习后的收尾，也是一段与自我相处的短暂时光。身心在松弛中重新积攒能量，带着轻松和平静，准备迎接接下来的时光。

本次校园草坪瑜伽活动，以循序渐进的体式练习，为同学们打造了一场身心放松之旅。从开髋舒展的坐角式、唤醒核心的船式，到挑战平衡的树式、舒展力量的战士式，再到静谧收尾的瑜伽休息术，同学们在集体练习中，感受着身体从唤醒到舒展、再到全然放松的完整过程。大家在一呼一吸间，唤醒了身体的柔韧与力量，也抚平了情绪的紧绷，在绿意与微风中，收获了身心的双重舒展与能量补给。未来，学生社团管理中心将携手悦动瑜伽社，继续推出更多贴近同学需求的身心疗愈活动，让瑜伽的松弛与力量融入日常校园生活，帮助更多同学在忙碌的学习中找到属于自己的平静与节奏

撰稿：高云璐

摄影：悦动瑜伽社

供稿：学生社团管理中心