为丰富校园文化生活，关怀青年学生身心健康，帮助同学们调节心理状态，感受瑜伽带来的疗愈力量，消解学业压力，彰显学子青春风采。10月14日下午，悦动瑜伽社于乌马河剧院负一层瑜伽房开展“身体松绑计划，瑜伽轻体验”主题活动，吸引各学院同学积极参与。

本次活动为同学们搭建释放压力、放松自我的平台，传递张弛有度的生活理念，体现学校对学生身心健康的重视。参与同学表示，活动带来了难得的放松时刻，能够以更好的精神面貌投入日常学习生活，为校园增添温暖治愈的文化氛围。

瑜伽热身启幕 唤醒沉睡的身体

瑜伽房内，正式练习开始前，指导老师带领全体同学开展充分的课前热身。脖颈环绕、肩部环绕、转腰扭胯、关节活动，一个个简单轻柔的热身动作依次展开。同学们跟随舒缓节奏，充分活动肩、颈、腰、髋及四肢关节，唤醒沉睡肌肉，促进身体血液循环。

大家慢慢驱散久坐带来的身体僵硬，充分活动周身关节，避免后续练习出现拉伤。没有急促的节奏，只有均匀绵长的呼吸，同学们慢慢沉静心绪，将注意力从繁杂课业转移到自身感受，为整套瑜伽练习做好身心双重准备。

多元体式练习 探寻身体内在力量

充分热身结束，正式进入体式练习环节。指导老师带领大家开展多组舒缓的瑜伽练习，引导同学们感受身体的伸展。

老师提醒大家遵从自身身体感受，不必强行追求动作标准。整场练习没有竞技比拼，氛围轻松柔和。同学们在肢体舒展中释放平日学习积攒下的疲惫，舒缓内心压力，在安静的氛围里获得身心放松。

瑜伽休息术 安然收束缓缓回归

整套体式练习完毕，活动进入放松收束环节。同学们平躺在瑜伽垫上，开启瑜伽休息术。大家舒展四肢、放松脊柱，卸下身体紧绷感，在均匀呼吸中消解身体酸胀，放下学业带来的焦虑思绪，沉浸在静谧松弛的氛围之中。

短暂休整过后，同学们缓慢变换姿势、调整呼吸，避免骤然起身引发身体不适。待身体完全适应后，大家有序起身，结束本次瑜伽体验，带着平和轻盈的状态离开现场。

此次“身体松绑计划，瑜伽轻体验”室内瑜伽活动完整走完热身唤醒、体式实操、休息术收束的全部流程。整场活动不追求高难度动作，更加注重自我身体感知。同学们在一伸一缩、一呼一吸之间释放身体疲惫，舒缓学业带来的心理压力，在集体练习的轻松氛围里完成身心的双重充电，以更加松弛平和的精神面貌面对今后的学习与生活。

未来，学生社团管理中心将携手悦动瑜伽社，持续开展更多身心健康类特色活动，丰富同学们课余文化生活，为广大学子搭建舒缓压力、陶冶身心的校园平台。

撰稿：高云璐

摄影：悦动瑜伽社

供稿：学生社团管理中心