炎炎夏日到来，天气越来越热，爱美的女孩可能对自己的胳膊、大腿、尤其是肚子上“顽固”的赘肉不满意。想要节食？可是面对五彩斑斓，口味众多的冰淇淋，你能忍得住吗？为此，学院梵音瑜伽社在5月15日到5月21日开展了“瑜悦身心，伽倍美丽”为期一周的打卡活动，让爱美的同学们用轻松愉悦的方式达到健身塑性的效果。

释放内在自我 静心养性

5月15日下午17:00,7天的瑜伽打卡活动正式开始。我们针对炎热的夏季以及同学们的兴趣点，特别定制了活动内容，已达到静心养性的目的。

因为是活动第一天，为了激发初次参与学生的热情，瑜伽社的成员重点开展了打坐方式和呼气方式的训练。打坐方式分为很多种，但我们使用了半莲式打坐法，既简单又有限效。打坐也是瑜伽里最主要的动作之一。它使我们达到放松和静心的效果。瑜伽呼吸方式分为三种，分别为胸腔呼吸、腹部呼吸和喉声呼吸。用这些呼吸方式，也会有同样的效果。

祈祷式

拉伸式

练习瑜伽动作 陶冶情操

接下来的五天大家一起学习了一些即简单又会保持柔美曲线的动作，如祈祷式，前屈式，反手下犬式，山式站立，仰卧放松式等等动作。着重培养同学们放松呼吸的方法，拉伸身体，增加身体的柔韧性。在专业指导下，社员们盘坐在垫子上双眼紧闭，听着优美的轻音乐和学姐柔美的话语，社员们静静地调整着呼吸，仿佛世界都为他们静止了。他们跳跃到了大自然中，看着郁郁葱葱的树林；听着小鸟的叽叽喳喳；闻着扑鼻的花香。睁开眼睛思绪回到练习室，身体无限放松，一天的疲惫早已随着那美妙的音符消失。

反手下犬式

屈伸式

21日下午17:00-18:00，这是活动的最后一天，为了加深同学对瑜伽的兴趣，本次教学主要是冥想放松术。冥想是一种对身体的自我放松，这种自我放松时基于心理学的自我暗示。古代人瑜伽练习者同样渴望通过这样的放松，使自己达到与自然的融合。在练习中，瑜伽冥想在学姐的话语提示下带领完成，通过自我的练习掌握独立冥想的能力，正确把握冥想的顺序和方法。

花式练习

收获健康快乐 保持活力

为期七天的瑜伽打卡活动中，梵音瑜伽社将同学们集中在一起，让他们谈了谈自己练习瑜伽的感受，同学们纷纷反映收获良多，不仅学到了瑜伽基础的动作，体会到了瑜伽的乐趣，放松了身心，也有的表示一开始只是觉得好玩，抱着奇心理才来的，没想到之后喜欢上了瑜伽，还问以后有时间可不可以来社团练习 。

仰卧放松

瑜伽社的相关负责人也表示对于同学们的热情感到受宠若惊，希望这七天的瑜伽体验之旅能给同学们带来快乐、健康。瑜伽是一个漫长的练习过程，短期内是无法真正体会到它的精妙之处。希望大家在平时生活中可以更好的独立练习瑜伽。受益终生。