帮助参与者缓解压力、放松身心，实现情绪疗愈与心灵调节，11月14日下午，淬炼商学院·国际商学院辅导员李瑞花于毣谷书院6F望野·共享厨房举办“身心双愈，暖护同行”活动。此次活动旨在通过烘焙与正念练习的双重体验，让参与者乐在其中，放松压力。活动中，心理健康专项志愿服务队制作饼干与蛋挞，借专注的手作过程释放压力；也能加入正念练习，听了PPT讲解后进行，呼吸觉察-身体扫描-声音觉察-情绪觉察-慈心冥想-正念进食-行走冥想环节让生活慢来。

正念抚心绪

为帮助同学们缓解学业压力、放松身心，实现情绪疗愈与心灵调节，心理健康专项志愿服务队近日精心策划并开展了正念与烘焙相结合的主题志愿活动。活动将专注手作与静心冥想相融合，让参与者在烟火气与宁静感中寻得内心平衡，收获满满治愈力量。让同学们在紧张的学业中，获得身心放松的机会，进行深度思考，缓解焦虑压力，提升同学们的专注力。

蛋挞烘焙浓郁香

志愿者先详细讲解了蛋挞液的调配比例与技巧，强调“牛奶与淡奶油需缓慢混合，蛋液打发要轻柔避免起泡”。参与者们小心翼翼地操作，将牛奶、淡奶油、糖加热融化后放凉，再与打散的蛋液充分混合，用筛网过滤出细腻的蛋挞液，缓缓倒入蛋挞皮中。从液体的混合搅拌到精准浇筑，每一步都需要耐心与专注，大家屏息凝神，生怕动作过快影响成品口感，在这份专注中进一步沉浸自我，忘却外界纷扰。

精心筹备筑活动

活动开始前，志愿者们提前做好了全方位准备工作。从筛选适配新手的饼干与蛋挞配方，到采购优质面粉、黄油、鸡蛋、牛奶等食材，再到清洗烘焙模具、调试烤箱温度、分装操作工具，每一个细节都力求周全。志愿者们还提前进行了试做，熟悉制作流程中的关键步骤与注意事项，确保能为参与者提供清晰、专业的指导，为活动的顺利开展筑牢基础。

饼干制作揉碎压力

饼干制作环节率先开启，现场迅速被食材的清香包裹。参与者们按比例称量面粉、黄油、糖等食材，将软化的黄油与糖充分搅拌至蓬松，再逐步加入面粉揉成光滑面团。擀皮、压模、摆放，大家专注于手中的每一个动作，指尖的力道随着面团的变化调整，学业带来的焦虑与浮躁在揉捻与塑形中慢慢消散。遇到面团粘手、模具脱模困难等问题时，伙伴们也互相支招，现场氛围轻松又热闹。

合作让香味四溢

塑形环节创意十足，也最是考验耐心。有的女生选择用饼干模具玉桂狗、酷洛米、帕恰狗等等可爱造型，却总因力度不均导致模具粘连，同伴便贴心分享小窍门：“在模具上抹一层薄粉，按压时轻一点，脱模就很轻松啦！”大家互帮互助，分享各自模具，不一会儿一个个独具创意的手绘饼干应运而生。

成果展示收获连连

经过一番忙碌，一盘盘酥脆的饼干、一个个香甜软糯的蛋挞陆续出炉。看着自己亲手制作的成果，参与者们脸上洋溢着自豪与喜悦，纷纷拿出手机拍照留念，分享这份独特的成就感。大家互相品尝彼此的作品，交流制作心得，酥脆的饼干带着黄油的香浓，嫩滑的蛋挞裹着蛋奶的甜润，在美味的享受中拉近了距离，也收获了一份纯粹的快乐与温暖。

此次心理健康专项志愿服务队将烘焙的治愈力与正念的宁静感完美结合，为志愿者们提供了一个缓解压力、放松身心的优质平台。未来，我校心理健康专项志愿服务队将继续策划更多贴近学生需求的特色活动，用实际行动传递温暖与关怀，助力同学们以更积极、健康的心态面对学习与生活。

撰稿：邢云霞

摄影：关宇恒

供稿：淬炼商学院·国际商学院心理健康专项志愿服务队