低头刷手机、久坐写作业，肩颈硬成石板、腰背酸到直不起？含胸驼背没气质，精神状态直接“掉线”？别慌！你的专属体态救星已上线！为响应《“健康中国2030”规划纲要》，关注大学生久坐劳损、体态问题，4月22日，晋中信息学院大健康学院携手健康膳食专项志愿服务队，在上河书院北庭院繁华庭火热开启体态RESET——体态焕活计划，全校同学齐聚一堂，用中医养生秘籍解锁挺拔身姿，轻松告别疲惫，原地满血“回血”！

中医体态小课堂：一眼拆穿体态“小陷阱”

活动一开始，志愿者化身体态指导师，从中医视角深度解读“筋缩”“气血阻滞”与圆肩驼背、颈肩酸痛的内在联系，拆解久坐、低头、瘫坐等日常习惯如何一步步拖垮体态。现场带领大家体验转头、侧屈、拉伸等动作，直观感受身体紧绷与僵硬，纠正“矫正带万能”“体态只是习惯问题”等误区，让同学们清晰掌握“松筋+拉伸+正姿”的科学调理思路，读懂身体发出的健康信号。

气血膳食双Buff：由内而外养出好状态

体态与气血息息相关，志愿者围绕“气血养体态”展开互动交流，结合大学生日常作息，科普气血养护小知识与简易膳食搭配技巧，分享接地气、易坚持的内调方法，让大家学会通过饮食给身体“充电”，吃出好气色、养出挺拔感。同学们积极提问、踊跃分享，在轻松氛围中收获实用健康干货，实现由内而外的双重焕活。

焕活功法手把手：零门槛一学就会

最受欢迎的实操教学环节将氛围推向高潮。志愿者逐一示范颈侧拉伸、斜方肌放松、胸大肌拉伸等松筋动作，精准缓解久坐僵硬；教学靠墙站立、夹脊功、雏鸟起飞等基础功法，配合八段锦经典招式，强化肩背力量、舒展脊柱。从发力要点到保持时长，全程手把手指导，动作简单易学、零门槛上手，教室、宿舍、图书馆随时随地都能练。同时分享坐姿、站姿、用机小技巧，让体态管理融入生活点滴。

现场好评爆棚：挺拔活力轻松拿捏

沉浸式学习后，同学们纷纷交流感受，“肩颈瞬间放松”“动作简单好用”“终于知道怎么矫正驼背了”成为现场高频评价。大家在一招一式中舒展身体、释放压力，告别萎靡状态，重拾挺拔精气神，把活动所学转化为可长期坚持的健康习惯。

本次体态RESET计划，把传统养生玩出新花样，用好玩、好学、好用的方式，精准击中大学生健康痛点，不仅有效改善肩颈腰背不适，更让科学护体态、日常勤放松的理念深入人心。

未来，大健康学院将持续聚焦学子身心健康，推出更多特色健康活动，用专业与温度守护青年成长，助力每一位信院学子告别体态焦虑，以挺拔身姿、满格活力奔赴青春赛场！

撰稿：孙俊玲

摄影：常凌睿 王帅淇

供稿：大健康学院