秋叶纷飞，寒秋悄至。10月15日16:00由院学生会礼仪与女生服务部主办的第四期“她说”—柔韧与塑形在学生活动中心315室火热进行。本次活动特别邀请了来自迈斯健身的韩斯杰、韩亚峰、魏月三位教练为我们介绍并展示如何正确且高效的塑造最美的身体曲线，对肩胛骨的矫正以及腹肌训练，减掉大臂摆摆肉等。

现如今，健身已成为我们在大学生活中必不可少的一个项目，适当且正确的运动不仅会帮助我们塑造优美的形体，更有助于增强自身的身体素质。在这个秋季，我们一起来听三位老师的讲解，让身体燥起来！

活动准备就绪

课程伊始，教练从人体正确的解剖结构和体位出发，结合多种功能性和趣味性并重的动作组合训练方式，为大家纠正日常行、坐、立中一些不正确的行为习惯。三位老师不仅向女生传授了如何在举手投足中展现高贵、脱俗的气质，从而最终达到优雅体态与迷人神韵完美结合的方法，更是贴心的为到场男生订制了专属健身课程表，讲解日常锻炼中如何形成手臂、大腿等多处肌肉的方法。

除注重理论的讲解外，三位教练在讲解的过程中也不忘为大家细心的调整、规范动作。教练悉心讲解了关于肩部、腿部、胸部、臀部的塑形运动，大家认真观看教练的动作之余，也开始在瑜伽垫上自主的开始动作的尝试，遇到困惑时更是及时向老师询问。看着每一张认真而执着的面孔，我们更加坚信每一位参与的同学都能够在这次活动中真正的学到一些健身知识，塑造自己喜欢且满意的形体。

矫正肩部前躬

在课程最后，老师为大家介绍了平板支撑的肌肉训练方法，这种方法要求在锻炼时主要呈俯卧姿势，被公认为训练核心肌群的有效方法。活动中，教练也带领大家共同体验了平板撑的感觉。30秒的平板撑中，我们看到有的同学体力不支中途放弃，但看到更多的，却是同学们眼中闪耀着的倔强与坚持，哪怕肌肉酸痛，也咬牙撑到最后。在这片小小的空间里，教练的倒数、同学的欢呼，共同构筑为这期“她说”中最有力的声音。

游泳式练习

    至17:30本期“她说”圆满结束。在教练的悉心指导下所有人参与其中，在一次次倒计时和肌肉拉伸的颤抖中，大家也掌握了不少塑形方法，同时也发现自身在形体中存在了许多缺陷，在平时锻炼、饮食中也都存在了或多或少的问题。我们也衷心的希望通过这次的学习，同学们都能掌握一些保持良好的体型,由内而外散发气质的方法，也希望同学们能不断学习，并勤加练习，早日塑造出最自信的自己！