在即将步入夏天的炎热之中，一些同学在穿着凉爽的同时也避免不了暴露自己的身材，秀腿不可怕，谁胖谁尴尬，为了避免这种尴尬，我们也少不了一些应有的锻炼，但是一些同学总是一锻炼就会害怕受伤，而我们的同学为了避免这些不应该出现的受伤，就请了专业的人士来为我们进行一场关于锻炼的知识宣讲，让我们可以来正确的使用这些健身器材。也为了让我们在夏天拥有完美的身材和健康的体质，更为了我们可以用自信的笑容面对这炎炎夏日。

而今天也由这位专业的同学来为大家讲述如何健康的健身，也让我们在这位同学的宣讲中深入了解健康健身带来的好处吧。也让我们对健身引起更多兴趣吧。
健身教练普及健身常识

健身之减肥篇

健身锻炼，大家一想到的好处就是减肥与肌肉的塑造，而减肥也与塑造肌肉有着异曲同工之妙，在健身房中，我们可以通过动感单车与跑步机来达成自己的目的，而在准备直接运动时要做好热身的准备，避免直接运动造成肌肉上损伤。而且在运动的时候不要一味的选择一种器材，减肥应该是多方位的要有间隔的进行运动。在无氧运动过后，大家也可以选择进行有氧运动30至40分钟。而运动结束之后也要记得拉伸。而在饮食方面也是要控制蛋白质的摄入，不过嘴馋时偶尔吃个甜食也是可以的。

同学们认真聆听

健身之塑形篇

既然我们达到了减肥的目的，那我们的要求就要更高一点，要开始对身上锻炼出的肌肉进行塑形，来让我们成为自己心中那种完美的身材，要知道我们的肌细胞是不会无限增长的，所以我们在锻炼时要有阶段性的锻炼，比如今天进行的是对下肢的肌肉训练，那我们明天就应该对别的位置进行锻炼，而不是继续对下肢进行锻炼，既然是塑形，那在饮食上也是有着一些要求，而塑形并不等于减肥，塑形是在不减少体重的同时让你的身体内肌细胞增加，所以在饮食方面我们也需要增加对蔬菜的摄入量，而蔬菜的摄入也应该是多元化的。而我们吃饭时蛋白质的摄入也不能忽视，那是我们活动的重要能量来源。

主持人做最后总结

听了这么多的健身小知识，是不是更加感受到健身的魅力了，是不是也想在这浓浓春意去进行一场轰轰烈烈的锻炼，塑造完美的身材，心动不如行动，带着今天所学到的知识在健身房中挥汗如雨吧。人生总应该有努力，努力也总会有收获，为了梦想而努力的你也早已成为那道最靓丽的风景线了。