身上无病，心里无事，春鸟便是笙歌。拥有平安健康，便足以值得我们感激和感恩。提升免疫力离不开科学合理的生活方式，也离不开有效有力的体育健身锻炼。为传达“体育育人”理念，深化体育精神与体育文化的内涵，将我院体育思想、疫情与青年大学生身体素质三者巧妙地结合起来，引领学生全方位运动，让学生通过重视自身的体育锻炼抗击疫情，引领青春正能量。4月5日―4月11日，淬炼商学院学生会体育部以Keep软件为载体，举办了“运动起来 一起精彩”第三期线上体育活动，旨在提升学子自身免疫能力，营造“人人居家抗疫 ”的体育文化以遏制病毒入侵。

活动宣传

身体健康是指在生物学方面的健康，即人体结构的完整和生理功能的健康。适当的体育锻炼能够调节人体紧张情绪，改善生理和心理状态，恢复体力和精力；适当的体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到休息，使同学们精力充沛地投入学习、工作；适当的体育锻炼能充分舒展身心，有助于安眠及消除读书带来的压力。

运动展示

增强下肢动能

下肢运动能力是健身训练的基本功，下肢运动能力的提升不仅有助于提升运动表现，也让我们在日常生活中对下肢的使用更加高效、经济、安全。下肢综合训练涵盖了下肢屈髋、双腿蹲、单腿蹲三种基本动作模式，并以此为基础进行退阶、进阶的变化和挑战，充分调动核心肌群的参与，提升运动能力，增加燃脂效率。经常性的下肢运动能疏通血脉，增强膝部关节韧带等组织的血液循环和柔韧灵活性。

跑步核心训练

核心在跑步过程中担负着稳定重心，传导力量的作用，强大的核心可以让我们跑得更稳，减少体能的多余消耗。跑步核心训练是针对跑步人群的训练。在跑步过程中，身体的核心肌群负责维持盆骨稳定，传导下肢的力量，从而提高成绩，避免病伤。与其他核心训练不同的是，跑步核心训练加入了与下肢配合的动作，以此提高两者的协调性，能在跑步中发挥更大的作用。

跑后拉伸运动

拉伸运动可以提高身体素质，消除乳酸堆积。当我们运动结束后不可以立即停止运动，此时就需要轻松的运动帮助静脉血缓慢回流，而拉伸运动正适合运动后适量的活动，它会使得自身的身体素质提高。另外，当人体开始运动时，会大量吸收氧气，以供人体消耗，若此时氧气供应不及时就会导致乳酸堆积，产生酸痛感。为了解决这一问题，必须在运动后适当进行拉伸运动，改善乳酸堆积，拥有健康体魄。

健身打卡

体育运动，它挥毫了健康的财富，书写了荣誉的美丽，挥洒了友谊的骄阳，赞美了青春激情，渲染梦想的华丽。通过本次活动，在组织同学以健身打卡的方式居家抗疫的同时传递学校育人理念，诠释了疫情期间青年大学生的责任与担当。

愿我们都能以自己的方式，在体育运动这条旅途中挥洒青青、洋溢热情。