随着现代社会人们的生活压力增加、工作时间增长，许多同学开始通过运动的方式来维持身体机能的平衡与健康。有研究表明，体育锻炼能改善神经系统的调节功能，保持肌体生命活动的正常进行，但是，在运动过程中，随着人体神经系统兴奋性提高、体温上升、内脏器官活动增强，出现一系列不良的生理反应，长期如此，不但无法促进身心健康，还将使得身体处于亚健康状态。由此，体育锻炼之后合理的膳食则显得尤为重要。

因此，针对均衡饮食问题，在3月10日，智能工程学院体育部举行了“智能第二届青年健康计划第一期——膳食均衡，健康开年”线上线下活动。本次活动特别邀请到智能工程学院健身达人倪志豪同学为同学们讲述均衡膳食的相关知识。

在对体育锻炼人群的膳食平衡进行研究之前，我们首先需要就运动本身进行较为明确的区分，现代科学、体育学根据运动过程中体内的能量物质代谢是否为有氧代谢将运动分为有氧运动与无氧运动。

此次活动通过线上与线下相结合的方式进行，倪志豪同学通过对有氧与无氧运动的区分，充分说明在运动后均衡的膳食是尤为重要的，并且讲述了在不同的运动后所需要的营养：

由于有氧运动将会消耗糖与脂肪，但其代谢过程相对平缓，因此建议有氧运动人群的营养素摄入量为：碳素化合物占每日摄入总能量的60%~75%、蛋白质70g~75g、脂类45g±5g、糖类15g±3g。

由于无氧运动中的有氧代谢仅占2%~10%，糖是主要的代谢营养物质，因此运动后营养素摄入量应为：碳素化合物占每日摄入总能量的55%~65%、蛋白质75~85g、脂类30g、糖类20~30g。

活动在线下举办的同时，其他同学通过智能工程学院竞技体育（zngc20200905）的抖音直播平台聆听倪志豪同学的分享饮食是人类维持生命的基本条件，而要使人活得健康愉快、充满活力，则不仅仅满足于吃饱，还必须考虑饮食的合理调配，保证人体所需的各种营养素的摄入平衡且充足。

活动虽已结束，但希望已经开始或打算开始长期持续的体育锻炼的运动者能够克服生理和心理上的惰性，通过适宜的体育锻炼以及合理的膳食结构拥有健康的身体以及良好的精神状态。

通过此次活动，我意识到运动健身是一个循序渐进、并且需要持之以恒的过程，并且在体育锻炼之后应该合理均衡饮食。