随着现代社会人们的生活压力增加、工作时间增长，许多同学开始通过运动的方式来维持身体机能的平衡与健康。为了提高同学们对增肌的重要性，让同学们多个良好的习惯，增强同学们的身体素质，提高免疫力，抵抗病毒，并且更好的保护关节，增强同学们的身体素质，智能工程学院体育部于4月14日16:00在一号运动场举办“第二届智能工程学院青年健康计划第二期——增健肌肉，健康人生”主题活动。本次活动特别邀请到智能工程学院健身达人袁荣同学为同学们讲述增肌的相关知识。

肌肉增长的原理其实就是超量恢复。在肌肉纤维受伤之后，会有一段时间低于原先水平，随后超出原先水平，最后恢复正常。如果练的太勤，肌肉水平只会降低。小肌肉群至少需要48小时恢复，大肌肉群则需要72小时。如果超量锻炼，将会造成肌肉损伤或精神萎靡不振……

反之，如果缺少锻炼，将会降低自身抵抗力，增大患病概率。只有科学的训练，及时的补充营养和保证充足的休息，才能得到快速的肌肉增长。

当肌肉量达到一定水平的时候，我们体内的脂肪也会随之稳定，肌肉会帮助我们消耗很多的热量，就相当于多了一个胃一样帮助消化，脂肪将无法堆积。那些健身达人虽然脂肪多，但是他们的肌肉量仍在，所以当他们想要减脂时，就比常人容易许多。肌肉可以帮助一个人变得挺拔，改善驼背等不好的姿势习惯，而随着肌肉增加，一个人的气质也会随之改变。 肌肉增多，可以增强自身的身体素质，特别是对于关节的保护明显增加，肌肉量上去之后我们体质会增强，抵抗力也随之增强了，我们会变得更加健康，外界的病毒和细菌是不容易侵入你的身体的，往往那些虚胖的人就比较容易生病，这也正是因为他们的体质很差，肌肉萎缩，病毒易侵入。

这次活动中老师还列举了一个人的事例：NBA现役第一人詹姆斯，他的身体十分强壮，肌肉也十分劲爆，在历经15个赛季后，仍然能够保持很好地比赛能力，多次崴脚之后依然能够站起来继续比赛，这无疑表明当肌肉足够强大时，是可以降低受伤的风险。

通过这次活动，我发现了以前锻炼肌肉时候的不足，也深知增加肌肉的好处，同样也让我们的回复力增加。而增肌是一个持久的事情，所以我们要持之以恒，要对自己的身体负责，对自己的健康负责。

——机器人1901胡嘉诚