运动是忠于自我，并超越自我的一个过程。经过漫长的假期，学生在长时间没有训练的情况下，身体各技能都处于“休眠”状态，总会出现不适应“新”的校园生活的现象。为培养同学们对体育活动的兴趣，增强同学们的身体素质，提高同学们自主进行体育锻炼的意识，9月13日—9月17日，淬炼·国际商学院学生会体育部借助keep软件，开展“阳光心态，强健体魄”新学期体能恢复周活动。 

本次活动，采用线上线下联动的方式完成，要求同学们下载运动软件keep，按照指定课程，进行为期一周的“徒手体能进阶”运动打卡，参加者需将每日打卡截图发至群聊内且不得遮挡日期，由审核员审核通过后方可完成打卡。

双脚并拢，收紧腹部核心，双手交叉放于胸前，肩膀后缩下沉，上半身挺直，向前迈一侧腿并下蹲，重心位于两脚中间；起始动作，如同俯卧撑一样，将全身重量置于手掌和脚趾上，并确保身体为一直线，利用腿部肌肉带动单脚膝盖抬起，往前靠近胸部，达到你的极限；拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向地面，并与支撑腿的膝盖靠拢，手可以拉住辅助物或侧平举以保持平衡。

每一句动作要领都是对训练者的引导，在keep软件详细的要领指导下，使得同学们能够高效率、最优化的完成体能训练。“向前交替箭步蹲”“俯身登山”“斜向后交替箭步蹲”“简易俯卧撑”“大腿及仰卧拉伸”等一项项徒手体能进阶项目的完成，每一分钟汗水的挥洒，都是身心的舒展与愉悦，体能训练不仅能促进身体健康，还能充分发展运动素质，并且保证有机体适应大负荷训练的需要。

用运动充实生活，用锻炼强健身体。keep运动打卡活动的举行，让同学们在追剧追番打游戏之外发现了不一样的生活。未来，淬炼·国际商学院也将以丰富多彩的体育活动、赛事为杠杆，潜移默化的使学生形成运动意识和健康意识，养成良好的生活习惯，全面提高学生的身体素质，促进德、智、体、美、劳全面发展。