运动的过程，就是一个消耗热量，减脂的过程。运动能够增加新陈代谢，避免热量囤积，促进减肥，养成爱运动的好习惯，还会让身体更加精致，人变得阳光、积极。为了能让同学们在家中也能坚持体育锻炼，拥有健康的体魄，保持积极向上的心态，6月初艺术传媒学院开展全民运动季“艺海拾遗”形意拳挑战赛。

坚持练形意拳不但有助于骨骼生长，而且有助于使骨变得更加坚硬，对人体能起到更好的支撑和保护，为此我们举办形意拳挑战活动。同学们须坚持运动，该操动作多，运动量大，可使全身各部位的组织和器官都较充分地活动起来以得到锻炼，并可在优雅的音乐伴奏下缓速进行，提高锻炼情趣，有较好的健身效果。把人作为一个整体来训练，外练形体，内练精神，达到“内外兼修”。

形意拳注重力量的训练。第1步功夫是“筑其基,壮其体，使骨体坚如铁石”,为技术提高打下良好基础，这称为“明劲功夫”。第2步要练“暗劲和化劲功夫”，要求周身完整，刚柔相济，精神贯注，形神合一，以意导体，以气发力。

形意拳具有一定的健身价值形意拳不仅可使人的肌肉、骨骼和力量得到锻炼，并且对人的呼吸、消化、心血管循环及神经等系统都大有益处。长期坚持练习，可使这些器官的机能明显地得到改善和加强，促进新陈代谢，增强肌体的抵抗力，愉悦神经，调节心理，让人感觉到高兴和满足，把压力和不愉快化作烟云而远离身体。

通过形意拳的练习，同学们不但学习了传统非遗文化，丰富了学生的课余生活之外，增强学生体质，增进健康水平，同时提高防身自卫的基本能力，让同学们零距离感受形意拳的魅力，感受形意拳之美。

形体和思维统一的拳术，能够提高健康水平，使锻炼者具有充沛的精力和乐观的精神，更加熟练掌控自己的身体，进而控制自己的行为和生活，从而磨练自己的意志力、耐力，培养出勇于挑战，超越自我的运动精神。