【编者按】“脆皮大学生”作为一个网络热词，虽然是一个自嘲的调侃，充满了乐观主义精神，但仍需要谨慎切记身体是革命的本钱。而此次活动焦聚这一网络热词，用瑜伽这项集天然而又全面的健身活动，让大学生们强健体魄，提升自我形象，在繁忙中自律，在落魄中自愈。

11月17日14:00商务英语学院于行健馆举办了“‘瑜’你有约，‘伽’倍努力脆皮大学生保护计划”活动。

了解·期待

瑜伽是一种放松身心、自我修养的运动，在体验瑜伽的过程中，同学们可以放松心情，在繁忙的工作和学业中抽空“躺平”。此次活动由本校竞技体育中心肖丽娟老师充当引领者的角色，以言传身教的方式与同学们共同分享瑜伽的相关知识和主要体式，以及常做瑜伽会带来的好处等。

紧接着主持人向同学们传达了此次活动目的：在这个漫天“内卷”的时代，通过瑜伽去创造一个属于自己的小小净土。肖老师以科普瑜伽呼吸方式为切入点，同学们个个全神贯注，学习氛围浓厚。

引领·实践

肖老师将此次活动流程有序分成四部分，分别是：瑜伽的热身、冥想、瑜伽的体式和最后瑜伽的休息术四个部分。

首先，肖老师详细阐释了瑜伽手势、呼吸和坐姿等方式，并带领大家进行充分的全身热身，旨在让身体各部分都活络起来，为后续的各个体式做准备。

紧接着肖老师用语言去引导同学们进行冥想，集中注意力，将头脑处于放空状态，在舒缓的背景音乐和老师的循循善诱下，同学们渐入佳境。

进入活动的主要环节，老师为同学们介绍本次活动最主要的体式——拜日式。为了方便学习，老师将这一提示的每个动作逐一分解教学，同学们个个摩拳擦掌，跃跃欲试。

在老师讲解完所有动作后，有不少信心满满的同学展示自己所学成果，虽然有些同学没有跟上这一动作，不过幸好有老师的指导和同学们的帮助，他们也顺利完成了这一动作。

勉励·沉淀

转眼间，活动马上接近了尾声，肖老师要求同学们躺在瑜伽垫上，进行活动最后一项——休息术。这是一种对身体和大脑袋进行的一个放空和整理的运动。

在肖老师一声声“呼气”“吸气”“放松腿部”“放松肩膀”的引导以及静谧的场景下，同学们的身体逐渐放松下来，卸下所有疲惫，让能量全部流进身体内部。

此次活动虽然落下了帷幕，但是脆皮大学生的瑜伽之旅不会停止。瑜伽的练习不是让内心越来越空虚，而是帮助我们越来越丰盈。随着心态的改变，慢慢地，在瑜伽中得到的好处会渗透到生活中的方方面面。

专注提高自我，沉下心做自己后，一切变得更加真实，一切也变得更加舒适。