寒冷的冬季已经到来，为了抵御严寒，增强身体免疫力，越来越多的人都在参加各式各样的体育运动。人们的体育健身活动已经进入高潮。

为了鼓励同学们能够投入到大自然的怀抱里，呼吸新鲜的空气，积极投身体育锻炼，感受生命的美好。25日12时，辅导员裴强老师在艺术楼308召开了“快乐体育•积极进取”为主题的辅导员说完满。

辅导员说完满之体育锻炼

最好的精神培养是体育

会议伊始，裴老师指出，大学体育是学生在学校进行体育学习的最后阶段，是实现学校体育向终身体育过渡的转折点，也是学与用的衔接部位。大学生走向社会之后能否继续坚持体育锻炼，与他们在校期间是否养成了良好的体育锻炼习惯有密切联系。培养大学生良好的体育意识，使他们养成终身锻炼身体的习惯，将来能够更好地成为健康的社会公民。

好的习惯形成与三个星期

心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天以上，你就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都很困难。因此，一个体育爱好，重复21天，就会变成习惯性的行为。这样看来，改掉不良的旧习惯，养成好习惯，也就没有我们想象的那么难了。

裴老师着重强调，现在青年大学生正是长身体的时候，适当的体育锻炼会大大提高同学们的身体素质，促进生长发育。常言道：“冬练三九，夏练三伏”，越是气候条件不好，也就越能磨炼人的意志。我们应积极到户外活动。如长跑训练，每次15~20分钟；还可在课余时间打篮球、跳绳、踢毽子。

体育锻炼之团结奋进

科学地进行身体锻炼

体育锻炼要循序渐进，不能一口吃成个大胖子。初次参加体育锻炼，一定要做到运动量由小到大，运动强度也由小到大，技术难度由易到难。

体育锻炼要坚持全面，锻炼的项目要多种多样，跑步、跳远、投掷、球类、体操、武术等使自己的全身各部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。

体育锻炼要做到持之以恒。体育锻炼的健身效果不是一次两次、一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。此外，坚持不懈地开展体育锻炼活动，还有利于培养我们的意志力和自制力，使之形成良好的个性品质。“三天打鱼、两天晒网”是练不出好身体的。

同学们，为了做到科学地锻炼身体，让大家自觉行动起来，制定计划，有计划地进行体育锻炼。培养良好的体育意识，积极参加丰富多彩的体育锻炼活动，能有效地提高身体素质，展示出良好的精神面貌，也能给美丽的校园增添勃勃生机。