草木已吐出苍翠的叶片，灿灿的阳光散漫大地，在这个春意盎然，充满活力的季节，我们已经跃跃欲试，我们向往大汗淋漓后的神清气爽，我们渴望优质睡眠后的干劲十足。

古人云：“生命在于运动，幸福源于健康”，积极、阳光、健康、向上的生活方式能够让我们远离亚健康，从而更好的生活和学习。那么说到运动，很多同学都会产生疑问，怎样的运动方式或者健身方式才是更加健康，更加有效的呢，就让我们带着这样的疑问一起走进2016级辅导员卢松波老师说完满活动的现场，一起聆听吧，相信你一定会有与众不同的收获。

共享阳光健身理念

阳光健康的体魄，是我们每个人都渴望拥有的。卢松波老师在活动现场举例说：巴尔扎克曾经说过，“有规律的生活原是健康与长寿的秘诀”，那么何为有规律的生活呢，是每天定时起床，定点休息吗？但事实证明并不是这样，所谓有规律的生活就是适当进行科学的健身，从而使自己的身心达到愉悦的效果，卢松波老师用一种幽默有趣的小故事向我们讲述了他健身当中遇到的一些问题，并向我们分享了他总结出来的一些阳光健身理念，他强调阳光的健身方式是我们每个人都应该了解和关注的。

卢松波老师讲解科学健身知识

倡导正确健身方式

卢松波老师在讲述一些与健身相关的小故事的时候，多次倡导正确的健身方式，并且卢松波老师还为我们播放了一些健身相关的视频，然后通过现场互动的方式让我们更加深入的了解到怎样的一些健身方式是不正确的，还通过现场讲解和示范健身的方法和方式，让我们体会到错误的健身方式对自己的身体危害有多大。例如，在跑步机跑步时需要调整坡度，如果平跑的话就会使膝盖磨损加快，而调整一下坡度就会极大程度的减少对膝盖的磨损等。

卢松波老师进行健身动作现场互动示范

树立科学健身意识

在活动接近尾声的时候，卢松波老师还邀请了外援学长来为我们讲解在健身结束之后的我们应该如何补充营养，才能使健身达到最大的效果，外援学长在讲解过程中重点提出如果每个人选择健身的侧重点不同，那么健身后所达到的效果也会截然不同，所以每个人都需要根据自己的身体状况来选择正确的健身方式。

卢松波老师最后还补充说到，想要学习运动新知识，掌握健身好方法，就要树立科学健身意识，主动学习健身知识，认真制定长期的健身计划，要循序渐进，选择适宜运动，讲究方式方法，避免运动疲劳，要注意增加营养，保持充足体力，提高防病能力，这样才能以健康的体魄、乐观的心态、进取的精神积极投入到学习中。

外援学长加盟讲解阳光健身方式

古语说：业精于勤。据我看，光勤于用脑力而总不用体力，业也许不见得能精；两样都用，心身并健，一定更有好处。——老舍

健康是智慧的条件，是愉快的标志。——爱默生