主动学习，积极运动，学习赋予了我们内在，运动强健了我们的身体，做一个阳光的青年，我们不丢下任何一样，让我们运动充盈自己吧

体育比赛俯卧撑——软件1503班完满班级活动

为了丰富大学生的课余生活，提高大学生的综合素质，增强团队精神和集体凝聚力，展现大学生积极向上的风貌，在操场上，由班级班干部主办的俯卧撑拉开了帷幕。

要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚裸成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。

俯卧撑是一项可以强身健体的运动，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

体育比赛俯卧撑

跳一跳——软件1503班完满班级活动

为了更好的推动我班的体育文化建设，促进班级的交流，体现当今大学生应有的朝气蓬勃的时代精神面貌，同时也为全面贯彻教育方针，丰富同学们的业余文化生活，展现青春活力，培养同学们顽强奋斗、勇于拼搏 的优良品质，特举办此次跳一跳——蛙跳的比赛，操场上活跃的青春的气息。

蛙跳，是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习，可以很好的增强腿部力量，经常参加的有助于长高，但是记得完事要放松，否则有时会肌肉酸痛。

活动期间，我们准备了一些相关的热身活动，主要有羽毛球、篮球、乒乓球等素质拓展训练活动，通过这些活动可以促进个人的系列优势，让同学在活动过程中感受集体的魅力，感受彼此之间的友谊，更让同学们对自身有个全面的了解，得到一些启示等，分别从几个方面来锻炼当地学生的能力，是只有新的感悟与提升。

就现实意义而言，即将大四，带领同学们出门透透空气，活动活动身体，加强体育锻炼，实现自身抵抗力的提高，为全心全意的学习打下坚实的基础。

跳一跳

手影比赛——软件1503班完满班级活动

手影，投射源与被投射源的关系，仅一灯一布．发展到现在，与幻灯机、投影仪结合。用十指灵动，演艺天上飞、地上跑、水里游。

在宏观尺度上光是沿直线传播的，那么，你手挡住光的部分就是黑的，其余地方就是亮的，因此形成了影子。

如果你用透明的玻璃去挡光线，那么影子就不会形成，或影子很浅，因为光可以通过。杭州民间传统儿童游戏。手影游戏十分简便，且历史悠久。《都城纪胜》记杭州瓦舍众伎“杂手艺”中就有“手影戏”一项。手影戏不要复杂设备，只要一烛或一灯，甚至一轮明月，就可以展开巧思，通过手势的变化，创造出种种物的形象，我们喜爱动物，于是兔子、狗、猫等等就成了手影主要表现对象。“像不像，三分样”。通过形似的手影游戏，可以启发我们的联想思维。

在此次宿舍中举办的手影活动中大家积极参与，展开了丰富地想象力，让大家在学习之余有了一些调整好状态的行动。

手影

捡垃圾箱爱护地球妈妈——软件1503班完满班级活动

众所周知，当今社会环境状况恶化，严重影响着国家经济的发展和人民群众生活水平的提高，这已经成为制约社会主义建设的首要问题，我国政府大力加强对环境保护的宣传力度以提高公民对于环保的意识，作为当代学生更是义不容辞。

信息工程系软件工程1503班在校园内公园开展了"捡垃圾箱，保护地球妈妈"美化环境活动。此次捡垃圾的活动既有意义又能在过程中得到锻炼，赠人玫瑰，手留余香，大家都十分热情认真;另一方面也反映出学生过程中乱丢乱扔垃圾的不文明现象并非少见，我们的环保活动也是宣传环保意识，呼吁都来关注身边的环境，强化自己的文明意识，有环保才有健康!

通过开展这次的活动，学生进一步了解了什么是垃圾，垃圾对人类有何危害，进而使学生关注校园、关注社会、关心自然。同学们增强了环境保护意识，懂得保护环境人人有责，从现在做起，养成良好的文明卫生习惯，同时也增强了同学们爱护地球家园的责任感和使命感，争做有良好社会德的公民。

捡垃圾箱爱护地球妈妈

积极向上——健康有益的倒跑竞赛软件1503班完满班级活动

在6月9日中午十二点，为了让同学们积极锻炼身体，积极参加体育竞赛，我们在操场举办了倒跑竞赛，倒着跑不仅锻炼同学们的身体，而且对人有这非凡的好处。

倒着跑，对人在伤后的恢复情况很有帮助，在同一个速度下，倒着跑比往前跑，对于膝关节的压力会明显大幅的减少，对于大脑来说似乎也是件新奇的动作，受伤发生之后要返回运动场上是十分缓慢的过程，因为神经系统会因受伤而变的十分敏感，大脑会记得导致受伤的活动方式，当大脑侦测到相似的活动方式时，会持续的发出疼痛的讯号；倒着跑可以强化正常跑步方式所未使用到的肌肉群，可以改善身体后方肌肉群的活化，像是臀肌、小腿、大腿后侧，改善肌肉失衡的状况，可以增加运动的表现并且减少受伤的风险；在同一个速度，倒着跑比起往前跑更耗费30%的能量；敏锐强壮的肌肉运动知觉是顶尖运动员有好表现的一部份，倒着跑，视线没有看着你的前进方向，强迫你依赖听觉、周边视野及身体觉知进行活动，这个过程中，便强化了这些的感知系统；多变性是生活的调味品，也适用在运动中，在日常训练的内容中加一些变化性是很重要的，以避免疲态的增加的出现，倒着跑看起来有点疯狂，但其中也带来了乐趣。

这次活动为同学们增长了更多知识，也让我们受益匪浅，同学们更加明白了体育锻炼对身体的好处，身体是革命的本钱，让我们更加努力的锻炼吧！

跑跑跑