在行为心理学上，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。10月16日21:00，大数据学院辅导员李杰老师在图书馆小礼堂为软件工程1801-1805班、数据科学与大数据技术班1801-1802班、物联网工程1801-1802班、数字媒体技术1801-1802班的同学们召开了本学期第二次“辅导员说完满”活动，结合“21天晨跑计划”，与同学们共同讨论习惯养成。

辅导员说完满

好习惯养成·21天法则

首先李杰老师给大家介绍了21天法则的来源：21天法则的理论基础来自于一位整形医生马尔茨博士。他发现对于截肢患者来说，手术后的头21天中，他们往往不适应已经失去的身体部分，经常仍然“感觉到”它的存在。而21天后，他们就不再无意识地去“使用”它了，已经习惯了他们截肢后的状态。从马尔茨博士发表了他的这个临床发现以后，人们渐渐认同了他的观点。经过大量实例验证，绝大多数人可以用21天的时间打破或者养成一种习惯。同时李杰老师询问同学们认为自己需要养成什么样的习惯？同学们纷纷积极回答。

师生互动

好习惯养成·三个阶段

一个习惯的养成并不是件容易的事情，李杰老师介绍：往往需要经历三个阶段。第一阶段：1—7天左右。此阶段的特征是：刻意，不自然。第二阶段：7—14天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：刻意，自然。第三阶段：14-21天左右。此阶段的特征是：不经意，自然。这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造。这项习惯就已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。

好习惯的养成·铸就成功

好的习惯能够带给我们什么呢？李杰老师说：“习惯改变，性格跟着改变；性格改变，命运跟着改变；命运改变，人生转向成功！许多伟人的成就都是与他们的良好习惯是分不开的：苏联教育家苏霍姆林斯基有这样一个习惯，那就是在清晨尽早开始一天的工作，他的一天都是从五点半开始。他几十本教育方面的书和三百多篇学术论文都是在早上五点到八点写成的。”紧接着，软件工程1801班的刚刚退伍返校的张晋同学真诚地同学们分享自己在部队中克服睡懒觉，养成早起习惯的经过与方法，获得了同学们的阵阵掌声。

真诚分享

良好的习惯不仅可以使我们离成功更近，更会令我们受益终生。今天我养成习惯，明天习惯养成我！