受新型冠状病毒感染的肺炎疫情影响，大家都减少了室外活动。不出门只能“葛优瘫”？疫情非常时期，人们重视到增强体质刻不容缓。居家健身可以提高自身免疫力，远景1604班的全体同学号召大家居家健身抗击疫情，从我做起，每天运动半小时，积极防护增强免疫力。

疫情期间大家不能出门去健身房，没关系啊！远景1604班同学教你几个在家锻炼身体的好方法，想学吗？其实很简单，说到在家锻炼身体，你们最先想到的是什么呢？没错，就是俯卧撑！这个动作不仅不受场地和器材的影响，还可以很好地训练肱三头肌和胸肌。

俯卧撑 一起来

还有第二个简单运动，那就是马步，原校武术队队员白宇沐同学告诉大家，两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟已属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。

马步 扎起来

第三个运动项目仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。原校健美操汤队员嘉丽同学仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。

仰卧起坐 动起来

哑铃 举起来

此外，同学们还通过其他形式，修身养性让好心态成为抗击疫情的最佳良药。闫玉斌同学在家练习古琴，宫昱同学每天打扫家务，田雨同学居家健身之后为母亲织围巾等等。通过开展“居家健身，健康生活”完满班级活动以来，班级同学每天都有按时作息，积极运动，主动学习，心态也渐渐平和积极起来。

古琴 练起来

为母亲织围巾

每天一扫 干干净净

最后，针对家中运动可能受限于室内场地面积，远景1604班班长也带来温馨提示，居家运动时要注意周围空间大小，不要误伤自己和旁边的人。特殊时期，科学居家运动以提升免疫力，健康生活，不熬夜，不迷恋手机网络等。