为了增强大家的体质，提高免疫力，以饱满的精神更好的抗击疫情，我们举办了这次线上体育活动，丰富同学们的课外娱乐生活，提高大家的综合素质，培养积极向上的进取精神。3月4日生技1801班在线上举办了这次班级健身比赛。

平板支撑

积极运动

疫情期间，想要锻炼身体又不增加感染风险，那么最好的选择就是在室内进行锻炼了，至于健身房、公园、小区楼下等原来锻炼的地方，我们还是响应国家号召，暂时不要去了。其实锻炼的方式有很多，居家锻炼也可以找到很多方法，大家可以根据自己的实际情况和喜好选择适合自己的，又可以坚持完成的，运动锻炼的好处在于不仅可以舒缓我们现阶段紧张、焦虑的情绪，对免疫系统中的淋巴循环有促进意义，从而达到增强免疫力的作用，同时适量的运动还可以让夜间的睡眠质量更好一些，所以疫情期间，不出门或减少出门是远离病毒的基础，居家锻炼同样可以达到锻炼身体的目的。

瑜伽运动

赛后评比

适量的运动能促进血液循环，把免疫细胞及时运往身体需要的地方，从而起到消灭入侵体内病毒的作用，从而有效提高身体素质，提升人体免疫力，降低被感染的风险。在家能开展的运动项目不多，有跳绳、哑铃、跑步机、功率自行车等健身器材的家庭，要充分利用器械进行有氧锻炼；但如果受场地和器材限制，无器械有氧运动如瑜伽、静蹲、开合跳、波比跳、原地慢跑、平板支撑、仰卧起坐、拍膝高抬腿，以等也可以达到相同的锻炼效果。同时，因为身处疫情时期，在居家运动的过程中，应注意以下事项：摘下口罩，避免缺氧，打开窗户通风透气；量力而行，微微出汗，时间强度因人而异；活动关节，冷却拉伸，运动前后缺一不可；注意幅度，控制声响，避免影响他人休息；循序渐进、持之以恒，每周至少三次以上。世界卫生组织曾提出现代人的 “健康四大基石” ，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。然而疫情加上春节以及特殊的防控措施，使四大基石都面临着严峻的挑战，相比合理膳食、戒烟限酒和心理平衡，最容易落实在行动上的就是适量运动，而运动又有利于其它三个基石的稳固。

评比

通过开展本次活动，大家都知道了锻炼身体的重要性，并且自觉坚持锻炼，身体是革命的本钱，有了好的身体才能更好的抗击疫情，但是也要注意在疫情期间减少外出聚会，必要的外出时戴好口罩，这样既是保护了自己也是保护了他人。我相信乌云遮不住太阳，阴霾终将会过去，我们的努力一定不会被辜负。