体育无处不在，无论何时何地都能锻炼体质，强身健体。为使同学们掌握科学的自我锻炼方法，了解科学锻炼身体的一般原理、原则和方法,克服锻炼过程中的盲目性、随意性和片面性,提高自我锻炼能力,使同学们在疫情期间都能保持良好体质。食品与环境学院食品1801班于3月6日在线上开办了完满班级活动。

同学正在进行体育锻炼

分享身体锻炼技巧

活动开始，宣委先向同学们发布了本次活动的内容。之后进行了第一项：线上分享锻炼技巧。在运动前要适当的补充水分，防止运动过程中因为大量出汗而失水;在锻炼之前要进行热身，无论什么锻炼，都要做好热身准备，让身体得到充分拉伸，才可以避免锻炼过程中受伤;在锻炼结束后，也要进行再次拉伸，这样才可以放松全身肌肉，不会使肌肉过于紧绷酸痛，同时可以减少疲劳。还有剧烈运动时和运动后不可大量饮水，进餐后不宜运动，不要在情绪不好的时候运动等等。

积极锻炼身体

同学们分享锻炼技巧

分享名人故事 感受运动精神

接下来，同学们积极分享了一些有关体育名人的故事。在分享中同学们提到了邓亚萍、孙杨、刘璇、郭晶晶、林丹等运动健将。其中一位同学分享了了邓亚萍的励志故事令大家印象深刻。童年的邓亚萍,因为受当时体育教练父亲的影响,立志成为一名优秀运动员。但因个子矮,手脚粗短,没能进入体校。为了使自己的球技熟练基功扎实,在自己的腿上绑上了沙袋,腿肿手掌磨破了是常事，踝关节长满骨刺,脚底磨出血泡,但凭着不服输的劲头，最终如愿登上世界冠军的领奖台。看了邓亚萍的艰难成名史使得不少同学心生敬佩，呼吁要向邓亚萍学习，将这种不惧艰难的奋斗精神运用到各处，即使在疫情期间我们也不能停止强身健体的步伐。

线上打卡

分享运动感想

在活动的最后，一位同学分享了自己的一点感想。他提到，运动锻炼的好处在于不仅可以舒缓我们现阶段紧张、焦虑的情绪，对免疫系统中的淋巴循环有促进意义，从而达到增强免疫力的作用，同时适量的运动还可以让夜间的睡眠质量更好一些，所以疫情期间，不出门或减少出门是远离病毒的基础，居家锻炼同样可以达到锻炼身体的目的。