近期，新型冠状病毒感染疫情牵动着每个人的心。在这抗“疫”大环境下，全国的青年大学生们都身居在家，“宅”在室内。为帮助学生充实地度过“宅”在家的生活，3月6日下午，大数据学院、信息工程学院辅导员秦玮老师开展了一次“e”起云锻炼的辅导员说完满。引导学生适当锻炼，规范作息，用阳光的心态和健康的身体迎接疫情的最后胜利。

越是这个时候，就越不能荒废掉宝贵的青春时光。秦玮老师充分利用网络平台，录制了一段视频教学，以“网”为桥，与学生们一起运动。同学们积极参与线上云打卡，将锻炼的视频发布于抖音平台，以趣味的方法，引导更多的“宅”在家的人运动起来。

动作一：深蹲。“首先让自己的大腿与地面呈水平，并将双腿打开，两手交叉放在膝盖上，交叉动作重复五下。”在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。秦玮老师将街舞动作与体育锻炼融合在一起，在趣味中提高身体素质。

动作二：手臂风火轮。风火轮是以"立圆"为主，以腰部为运动轴，是腰部的综合性训练，对重心及身体的协调都是一种很好的训练方法，它幅度大、发力猛、速度快的节奏特点，动作中干净敏捷快而不拖泥带水，主要表现出了风风火火的势头。秦玮老师对大家说：“这个动作既可以使‘宅’在家长期坐着的同学得到一个很好地锻炼，也祝愿大家的风火轮能早日吹走病毒。”

学生视频打卡

“再冷的严冬都会度过，春天的阳光就要来了，终有一天我放飞白鸽，把幸福安康的消息传播”。疫情期间，成长不停歇。这场战役，我们没有退路。希望全体学生同心抗疫、共克时艰，用心用情打赢疫情防控阻击战！