新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控已到关键时刻，我们每个人都是抗击疫情的战士，重视个人防护、提高自身免疫，才能打赢这场疫情防控阻击战。预防新型冠状病毒感染，减少传播的机会，一个重要的措施就是：减少外出，尽量待在家里。但是长期久坐不动，不良躺姿、坐姿，屏幕时间过长的结果是腰背疼痛、下肢无力、头晕脑胀、脖子酸胀，极大的增加了患病风险，在家锻炼身体必不可少，于是班长为大家推荐了科学健身18法，这套由国家体育总局和中华全国体育总会发布、国家体育总局体育科学研究所创编，好学易练。为了大家能更好的学习和锻炼，班长特意举行了这次的居家运动班会活动。

组织签到

活动开始之前，班长组织大家在QQ软件上进行活动签到。然后，让同学们观看科学健身18法。分为18个针对肩颈部、腰部和下肢关节以及肌肉科学运动的小妙招。此法简单易学，并适宜各类人群，不受场地和环境所限制，从而达到科学健身和预防损伤的功效。在同学们观看完视频之后，都使用这套动作来进行了本次的健身。锻炼之余，一些同学也提出了自己的想法：

加强体育锻炼本来是一个老生常谈的话题，但是因为严峻的疫情和居家的条件，这一次的打开方式却不同于平时。关于锻炼的建议，有两个方面需要特别强调，第一个是关于改变，第二个是关于注意。改变的是每个人在平常时期的体育态度和方式。我们不妨根据自己的条件做出主动设计和改变，平时没有锻炼意愿的和有意愿但只是停留在计划状态的人可以尝试将健身付诸行动

————陈沿海

观看视频

最后，班长总结到：“虽然，新冠肺炎疫情这样的重大公共卫生事件不会长期持续，但时刻做好应对的准备应该是生活的必要组成部分。在疫情期间的居家锻炼不一定要刻意追求立竿见影的效应，如果能够以此为契机而开启或坚定了今后体育锻炼的习惯，提高了在不同条件都能锻炼的能力和灵活性，那也算是一件不错的事情。”

疫情既是对国家的考验，也是一种对个人的考验，一定要努力将不利的条件转化为积极的行动和有利的结果，这样既不错过疫情期间难得的家居时光，又能以良好的状态迎接马上到来的万物复苏和春暖花开。

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