经贸1801班完满班级活动

再黑暗的夜晚，也会有璀璨的星河。越是在疫情持续这样特殊的时刻，越不能放松对自己身体锻炼与提高。5月8日14:00，经贸1801班于线上举办了以"人人关注体育"为主题的完满班级活动。

活动伊始，班长组织同学们使用QQ小程序进行活动签到，并向同学们介绍此次活动。本次活动使用微信搜索“小游戏”竞技体育一栏，随意挑选自己喜欢的游戏进行竞技，随后将截图上传。

线上“羽毛球”

线上“篮球”

短短几分钟的游戏，同学们充分体验了竞技体育的魅力。有不少同学选择了桌球、线上羽毛球对打等高难度游戏，其中也有选择篮球游戏同学。线上完满班级活动既有趣，也锻炼了自己的反应能力。现在疫情还在发展，大家应该提高对自己的保护，增强免疫力。

学生活动展示

活动结束，同学们积极发表自己参与此次活动的感想。此次活动让同学们明白了学到了很多相关的体育运动的专业知识，也体验到了竞技体育的趣味性。

生命在于运动，运动让同学们生命活力力十足，心情舒畅。希望同学们在疫情期间也不忘锻炼身体，提高身体素质。在保持身体健康的同时，对体育运动知识能有更深一步的了解，便于开学后更好更快脱离在家的舒适感，更好更快地适应学校生活。

英语1803班完满班级活动

2020年5月6日16:00，在辅导员王建方老师的指导下，英语1803班在线发起以“谱写生命之歌，弘扬体育精神”为主题的完满班级活动，通过大学生的视角，增强体魄、锻炼身体。

特殊时期，同学们不能按时返校，借此机会，鼓励本班同学积极锻炼自己的身体，活动开始，同学们按时上线，开始了活动签到。

活动前期安排

130宿舍的李旭同学说了锻炼的准备活动：如果是无氧运动，需要做一些慢跑或或者是蹲起等运动，循序渐进的让身体接受更高强度的训练。如果是有氧运动，如跑步等，则可以做一些拉伸运动，可以，拉拉筋，做做扩胸，点脚尖等。她的发言获得了全班同学的认可，大家纷纷表示认同。随后，同宿舍得武淇申同学表示体育锻炼前进行一定强度的准备活动，首先可以增强肌力，增加韧带的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤，动员内脏的机能，减轻开始运动时由于内脏的不适应所造成的不舒服感，使大脑皮层处地最佳的兴奋状态投身于体育锻炼之中。

随后129宿舍的相亚茹同学为同学们讲述了立卧撑的动作要领：①手在肩膀的正下方，全掌接触地面，手指发力以减轻手腕的负担，脚蹬起支撑下半身，收紧核心。②下放时吸气，全程保持核心收紧，头微微向上，保证颈部自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打开。③向上推起时呼气，手臂向前臂外侧旋转发力，夹起胸部，慢慢推回起始位置。然曲臂降低身体，直至胸脯将要贴近地面，然后再恢复到起始动作。④手臂在推起过程中向内夹起发力，不要只是伸直手臂。

活动感受

本次完满班级主题活动在同学们的热情参与和积极的分享中结束了。活动激励了本班同学进行锻炼身体，加强了社会责任感和使命感，树立了增强体魄、服务人民的意识。