体育是素质教育的重要途径，体测是对大学生身体素质最好的检测 ，面对体测我们需要做到全力以赴，因为青春活力应该是属于大学生的。面对即将到来的体侧，2020年10月11日16:00远景1803班的高敏和马林荣带领同学们在右岸书院楼下举行了一场以“体侧进行时 准备倒计时”为主题的完满班级活动。

首先由高敏向大家重点介绍了本次体测的规则。高敏向同学们提到虽然我们已经经历了两次体测了，但是大三的体侧规则与大一大二相比，对我们的身体素质提出了更高的要求，但是我们一定不能得过且过，因为体测成绩在我们评奖评优时也有相应的占比，因此提醒大家一定要用端正的态度去面对这次体侧。

随后针对体测开始前的热身中的疑难点由安晓钰同学为大家进行了演示。首先要做将身子挺直，然后开始自上而下热身。从头部开始，依次是脖子、肩部、手臂、腕关节，对每一个部位都是轻轻的扭动。有很多人在运动的过程中容易崴脚，就是因为没有在运动之前对脚部和膝关节预热。每一次预热都将促进我们的关节部位的血液流通，让韧带更加柔软，所以在运动的过程中能很好的减轻关节的压力，从而降低非其他因素受伤的几率。由此可见，热身是体测前必不可少的一项运动。

关于肺活量测试过程中的疑问，做出以下解答：将吹嘴对正唇部，两手紧握柄把适度用劲抵住口均速地将气体吹出，切勿快吹或慢吹，快吹容易导致持续時间过短最终乏力，慢吹易导致也有气但没力气吹完，伴随着气体吹出来的愈来愈多，人体也慢慢前伸，吹到最终乃至成低头抬脚状。

通过本次完满班级讲解活动，不仅让同学们对体质健康状祝有了一个全面的了解，而且便于今后开展有针对性的锻炼活动，选择切实可行的锻炼方式，有效地增强同学们的身体素质，同时也使同学们充分认识到体育锻炼的重要性，积极参加体育锻炼。