新的学期如期而至，度过了春节假期的同学们重新回到学校学习，有些同学进入不了学习状态，还处在慵懒的假期中，为让同学们更好的适应学校的生活，3月9日12:00，食品与环境学院辅导员刘亚萍老师于博学楼203室为2018级学生开展“关注心理健康，积极调控情绪”主题年级会。

出现情绪 影响健康

疫情是一个社会应激事件,不仅对人的生命与生理健康造成威胁，也对人们的心理健康带来各种冲击,可能出现一定情绪反应：紧张、烦躁、容易生气、易激怒、敏感等。身体反应、心理反应、情绪反应都是一个时间过程，也是能量过程（起始、高峰、下落），需要适应；在疫情期间，每个人的情绪、矛盾都会被放大，尤其是家庭成员之间；生活、学习模式被打乱，动力、兴趣等会有所降低。

认识情绪 加强管理

刘亚萍老师首先让同学们讨论如何管理情绪，同学们积极讨论，并踊跃发表自己的看法。刘老师总结管理情绪的技巧：“第一，正确认识情绪，情绪没有好坏之分，但情绪的应对方式及产生的结果有好坏之分；第二，可以通过写日记、画画等方式把不满发泄出来，将注意力从消极情绪的事件上转移开，做点让自己开心的事情，情绪低落时，适当进行几个深呼吸进行放松，也可进行肌肉放松，适当加强锻炼，既可发泄情绪，亦可强身健体；第三，及时总结经验，提高自己的情绪管理能力。”

调整状态 积极学习

对于如何调整状态，刘老师给大家分享方法：“正确认识并接纳自己的各种反应、状态；首先做到不恐慌，保持情绪的安定；减少因信息杂乱带来的心理负担，多关注有效、必要的信息；与自我对话，自我鼓励；重建正常的生活秩序和学习秩序，保证睡眠与饮食；把自己的需要和情绪适当的向家人和朋友表达，获得支持；换一个积极的角度去看待问题。”

这次主题年级会，刘老师通过分享管理情绪的技巧和调整状态的方法以及与学生互动的方式，使同学们明确不仅要做好卫生防护，保障好身体安全,也要关注心理安全。希望每个同学都能积极做好心理自助防护工作,只有身心都健康、都安全,才能在防疫中取得胜利!