深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习。为了丰富大学生的课余生活，提高大学生的综合素质，展现大学生积极向上的风貌，同时也为了缓解同学们备考英语专业四级考试的压力，远景学院1904班于3月12日19:00在右岸书吧院内举行了以“促健康，同健身”为主题的深蹲打卡完满班级活动。

虽然我们选择的是安全系数高、难度较小的无负重徒手深蹲，但如果盲目的进行高强度的深蹲锻炼，也会对我们的腿部和脊椎有所伤害。因此在健身活动开始前，由较为了解健身理论知识的刘雯琦同学来为大家详细介绍了深蹲运动的健身原理以及身体发力点，并且为大家示范了深蹲的正确姿势。同学们认真学习健身理论知识并应用于实践中，逐步感受身体肌肉的发力，很快便掌握了深蹲的要领。在同学们自己尝试时，刘雯琦同学也认真为同学们纠正动作，防止因姿势不正确引起受伤，用自己的理论知识来为同学们的安全保驾护航。

在完成深蹲这项运动的入门后，同学们兴致勃勃的投入了健身的乐趣之中，有的组成小队，开展了小型的深蹲比赛，看谁的耐力与体力更胜一筹;有的播放手机音乐，伴着欢快激情的节奏，动作也越来越灵动；还有的则打开手机上的运动app,来记录自己的深蹲次数，让自己的每一次努力付出都得到记录。傍晚的微风带着些许凉意，可同学们的健身热情却越来越高涨。一些身体素质较好的同学连续快速深蹲数十下还显得毫不费力，引来同学们的围观叫好。一时间，运动健身的魅力感染了所有人，加油打气的欢声笑语响彻了右岸湖畔。

虽然深蹲活动对体力耗费较大，但剧烈运动后不应立即坐下来休息，此时应该针对性做一组牵拉(拉伸运动)，这跟运动前做热身运动一样重要。适量的拉伸运动可以避免运动损伤，提高健身效果，还可以锻炼身体柔韧性，放松血液循环。同学们放慢节奏，调整呼吸速率，有序的做了几组拉伸恢复动作，大幅度减少运动对肌肉的损伤。只有科学的运动才能达到健康强体的目的。

通过本次深蹲打卡活动，同学们不仅收获了实用的健身知识，有了一次难忘的运动体验，也释放了多日复习备考的压力和焦虑情绪。相信同学们在本次完满班级活动之后，会以更好的身体素质和精神面貌，全力投入下一阶段的学习生活。