跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。同时也是大学生课余时间娱乐锻炼的绝佳项目，因不需要任何前期投入，场地限制深受广大大学生喜爱。本次为了让大家大学课余时间丰富起来，能在有拥有优异学习成绩的同时，又有强壮的体魄，并在运动中获得乐趣，本班于12月5日一操场展开了本次完满班级活动。

很多同学只是单纯的喜欢跑步，或者说只是喜欢跑动，对跑步本身这项运动并不了解。跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。如果不加注意，跑步可能会对人体造成损伤。如果脚踝肌肉不够发达，加上双脚落地部位不正确，跑步时便很难长久支撑。对于业余跑者，跑动时脚跟自然落地是最常见的姿势，久而久之，会增大脚部摩擦甚至会造成损伤。因此，可以购买一双带有脚跟缓冲气垫的跑鞋，从而减轻脚跟与地面的摩擦。从长远看，逐渐适应脚掌落地，增强关节与地面的缓冲，则可以最大程度地保证跑步时免受伤害。

任何运动前都需要先进行热身，以防在运动过程中发生以外扭伤。跑步前，我们组织同学们做一些深蹲和伸展动作，用于放松紧张的肌肉和骨骼，为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神。除了肉体上的热身，精神上也需要相对应的准备。比如跑步过程中，要掌握呼吸的节奏，保持均匀舒畅的呼吸，能有效地减轻心肺的疲劳，保持充沛的体力。再者就是跑完步后不要立刻停下，最好能慢走一段时间，调整心率和呼吸。在热身完毕，并了解跑步中与跑步后的注意事项后，就可以开始准备跑步了。

在经历了一系列的准备活动后，我们组织同学们进行了乐跑。虽然乐跑本身对同学的要求就有些较高，但我们对自己的要求又怎么可能低呢？同学们在校园挥洒着汗水。时间一分一秒的流逝，过程中有人减速，有人休息，但没有一人选择放弃。在这寒冷的12月，大家用自己的热情，用自己的恒心与毅力点燃了这个寒冷的下午，也点燃了彼此心中那不屈的火焰。