情绪见人品，管理情绪，便是在提升自身修养，修炼智慧。每个人都有情绪，为了让同学们深刻了解情绪带来的后果，了解情绪产生的原因，剖析自身，12月15日16:00，淬炼·国际商学院辅导员李卿叁在博学楼301教室开展了以“学会情绪管理，保持身心健康”为主题的辅导员说完满专题活动，旨在引导同学们学会控制情绪，管理情绪。

本次活动李老师从认识情绪、学会情绪管理、远离负面情绪三个方面展开，为同学们分析如何正确的控制情绪、管理情绪，保持身心健康。李老师以“情绪管理有用吗？”“怎样进行良好的情绪管理？”两个问题为切入点，从情绪的定义、产生及意义、情绪的分类等方面带领同学们一起探寻情绪管理背后的真相。

调整认知，学会情绪管理

每个人的情绪，有时就像一把火。一旦被点燃，就会瞬间说出一些不该说的话，做出一些不该做的事，乃至做出让自己遗憾终身的决定。认识情绪，接纳情绪，选择适应性的行为，不动怒、不责备、不纠缠、不抱怨、不较劲、不冲动、学会理解、学会接受、学会减压、学会沟通、学会放下，这正是情绪调节技能发挥作用的过程。

情绪就像人心中的一片海，会者乘风破浪，不会者陷落吞没。我们需要做自己喜欢做的事情，因为它能充分滋养人的心灵，激起内心深处的渴望和热情，真正感受到生命对于我们的价值。“多读书、增智慧；多感恩、少怨恨；多宽容、少计较；要淡泊、不贪心；当我们感到非常疲惫，当‘人间不值得’的时刻降临的时候，使用这些愉快事件清单来指导我们重新体验过往感受到的积极情绪”，李老师建议到。

释放压力，远离负面情绪

“聆听脑海里的批判声音”是积极管理的重要一环。管理调控意识情绪，消除负面情绪，增加正面情绪，是一个人的修养和心灵美的体现，“我们应正视正面情绪的价值，积极管理负面情绪，当你觉得控制不住自己时，学会深呼吸几秒钟，学会平复一下自己的心情，再来面对和处理问题。理性思考，适度剖析，”李老师说到。

只有当一个人心平气和地去面对问题时，他才可能把事情处理好，也才能跳脱出坏情绪的泥沼或深坑。本次活动有效的帮助同学们正确认识情绪、管理情绪和应用情绪，引导学生树立正确的心理健康观念，怀抱着成长的心态，勇于接受和享受成长中的各种考验，以积极乐观的心态发展自己，促进身心“两悦”。