近期，国内疫情呈现点多、面广、频发的特点，疫情防控形势依然严峻，守护来之不易的防疫成果需要我们每个人的共同努力和积极配合。为了使得学生了解疫情的严峻形势，做好防护工作，每个人都献出一份力量，共同抗击疫情，3月9号14:00在腾讯会议上展开线上完满班级活动。

会议开始，班长为同学们讲了疫情期间容易存在的心理问题：

1.抑郁。抑郁是以显著而持久的情绪低落为主要特征的综合症状。患者多有情绪低落、思维活动缓慢困难、言语动作减少，称为抑郁三联症。

临床症状为：情绪低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害、睡眠障碍、乏力等。

2.焦虑。焦虑指的是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。

主要症状为：过度的焦虑的情绪体验，自主神经功能失调及运动性不安。

3.偏执。偏执症是对自己与他人际的关系顽固地持有病态的、歪曲的信念和态度。

主要表现：妄想的发展，如过分敏感，不愿相信别人，对嘲笑与羞辱绝不宽恕等。

说完这些心理问题，又讲了一些自我防护的技巧

1.抑郁

①及时寻求心理咨询帮助。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助。自己不易调节时，应进行心理咨询。

②积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症，还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活。

③应自觉学习心理卫生知识。可以通过心理卫生课或讲座，阅读心理卫生书刊等接受心理卫生的教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中，提高自己耐受挫折的能力。

④增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格；另外还要学会情绪的控制，掌握自我调节的方法，如写日记倾诉、运动、转移等。

2.焦虑

①要自信。当焦虑的症状发生的时候，可以在心里反复告诉自己“我可以的”“我没有问题的”，让自己能够在心里面相信自己的能力，给自己积极的心理暗示，这样也能我们逐渐消除一些焦虑症状。　

②要乐观。焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心，所以当发生焦虑症的时候，不妨想象一下自己过去的辉煌成就，或者是想象一下自己那些是做的很成功的，让自己保持着乐观向上的心情，这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪，可以很快的恢复自信的情况。

③要营养。保持吃清淡食物，均衡营养，比如我们在炎炎烈日里可以吃一些清爽的东西来降温祛火，一般可以多喝些绿豆汤等，同时还可以排毒。

④要幻想。所谓的幻想，就是指让幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，有凉爽的海风徐徐的吹过来，可以听到海的声音，这样能让自己的身心得到一定的放松，也许会有意想不到的效果，这也是预防焦虑症的好方法。

3.偏执

①具有积极健康的主体意识，能自我尊重，且有能力感。

②正确了解认识评估自己，并能自我承认和接受这种评价。

如果你已经出现这类情况也不需要慌张，因为有一种有效的调节方法叫做自我调控。

出门前，评估自己的身体状况，准备好一天要用的口罩、消毒纸巾等。务必戴好口罩，不要用手揉眼睛、触碰面部

1.勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手,用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。

2.保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时,用纸巾、毛巾等遮住口鼻,咳嗽或打喷嚏后洗手,避免用手触摸眼睛、鼻或口。

3.增强体质和免疫力。均衡饮食、适量运动、作息规律,避免产生过度疲劳。

4.保持环境清洁和通风。每天开窗通风数次不少于3次,每次20-30分钟。户外空气质量较差时,通风换气频次和时间应适当减少。

至此，会议结束。

疫情仍在继续，学校为了大家的安全依旧在封校，每个人也都在尽自己的绵薄之力参与疫情防控。星星之火，可以燎原。当我们再次审视这场疫情，痛苦、无助、恐惧仍随处可见。但是，公平的是，伴随无助的是信念，战胜恐惧的是勇气，打败痛苦的是希望。

此时此刻，每个人都在为这场战役加油助威。疫情之下，是十四亿中华儿女的呐喊祈祷，是十四亿份赤魂的勃勃鼓动，是十四亿颗忠心的善良与赤诚。

所有细微之下，都隐藏着春暖花开、冰面破裂的巨响。所有阴霾之下，都匿蔽着柳暗花明、曦光初现的希望。愿四海疫情已终，疾患永散，愿诸君平安喜乐。