身体的健康，依赖于身心的调节。情绪不好是一切致病的原因。情绪不好，容易导致抵抗力降低。由于疫情原因，学校采取封校管理以及部分同学未能返校居家学习，4月6日13:00，食品与环境学院辅导员时笑婉老师于腾讯会议开展心理健康系列活动——我的情绪我做主，帮助同学们认清自我心理情绪以及解决心理问题。

会议伊始，时老师向同学们介绍了情绪的基本类型包括哪些，其中最常见的类型有喜、怒、哀、惧四种类型，同时向大家一一讲述这些情绪的表达方式。尔后，时老师要求同学们发表自己对四种基本情绪的理解，并随机点名几名同学将这些情绪向大家一一进行展示。

针对情绪对人的影响，时老师分两个方面给同学们做出了重要讲述。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱、恨等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。对于良好的情绪，时老师讲到，良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抗拒疾病的袭击。乐观平静的情绪有助于冷静思考。对于消极的情绪，时老师讲到，人在处于消极情绪时，会降低对自我的评价，会做出“我总是失败的”，“我没有能力”这样的归因。阻碍正常的思考学习。

对于如何控制自己的情绪，摆脱不良情绪这一问题，时老师也给出了解决方法。首先要接受并体验自我的情感，不再漠视自我的情绪,更不与情感为敌,主动去认识、了解和体验自己的情绪,学会主动增加和积累积极的情绪体验,这有助于我们保持一个好的心情和工作状态。其次要学会控制自己的情绪，良好的情绪要与人分享,不好的情绪要与人分享,先处理好情绪，在处理问题，这样可以增加我们对情绪的敏感性,加深自我认识和把握。最后对于自己无法应付的情绪，要知道寻求别人的帮助。

怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。总的来说，我们要做好情绪管理，用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。用笑容来迎接美好的一天。