疫情虽然阻挡了同学们户外运动的脚步，但却阻挡不了同学们居家锻炼的心。为了丰富“停课不停学”期间同学们的文体活动，帮助同学们在繁忙的学习之余放松心情，舒缓压力，加强体育锻炼，5月5日19:00，食品与环境学院园林2102班于线上举办了以“鸣奏青春旋律 抒写运动乐意”为主题的完满班级活动，居家不停练，运动我先行。

体育锻炼最主要的意义是有助于身体健康。疫情当下，我们封闭在家里，不免会有心理上的焦虑与无奈，体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；还能舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。

近日毽子舞火遍全网，男女老少都跟着音乐跳动起来，但运动量过大可能会对膝盖造成损伤。视频中，老师建议我们要选择适当的场地，穿着舒适的衣服鞋子，根据自己的实际情况决定运动时长。运动之前要做好热身运动，可以帮助身体增加核心温度，促进血液循环，避免突然运动对身体造成的损伤。运动过后要及时进行拉伸，降低运动之后导致的神经和肌肉兴奋，更好的保护我们的身体。

经过简单的热身运动，同学们开始跟随视频运动起来。盘踢、磕踢、拐踢、抹踢，同学们跟随视频，伴随着强烈的音乐节奏，开始运动起来。毽子操动作简单，训练效率高，耗时短，提高代谢，可以舒展肩肘腕髋膝踝的关节活动度，训练腹部核心肌群，提高下肢肌肉力量，改善平衡、协调功能，增强心肺耐力。结束训练后很长时间里也能持续消耗热量，是减脂的不错选择，也是抗衰的“秘密法宝”。

本次活动倡导同学们把每日运动当成习惯，站起来、走出去、动起来，拥抱蓝天白云，笑对绿水青山，让运动为繁忙的学习舒缓压力、增进动力，让我们在运动中收获健康，在健康中享受快乐，在快乐中拥有高质量的人生。