你是否常常感到精神内耗？这可能是大多数人都会有的感觉。拒绝精神内耗，放过自己，停止内耗才能自救。9月25日，经济与管理学院辅导员任凯悦老师开展以“二舅击中了谁”——你还在被精神内耗折磨吗？为主题的活动。国贸、经管专业的同学参加了本次活动，为同学们普及精神内耗的相关知识。

任凯悦老师从精神内耗的含义，表现形式及出现精神内耗的原因等方面进行讲述。精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。长期内耗会让人自觉疲惫，进而影响个人情绪，降低信心，严重者甚至可导致抑郁、焦虑等心理疾病。

任老师让同学们反思了自己的表现，并告诉大家如果有心理疲惫、过度担忧、犹豫不决、追求完美、抑郁、焦虑、睡眠质量差、精神敏感、不自信、迷茫等情绪，一定要与同学或者老师们进行沟通。任凯悦老师提醒到，如果自身存在精神内耗的表现，若症状轻微，建议日常中尽量避免讨好、完美主义、幻想等方面，逐渐改善精神内耗。若症状较为严重，可前往医院咨询专业的心理医生进行诊治，避免精神内耗进展为抑郁症等严重的心理疾患。

任凯悦老师还讲到了克服精神内耗的方法。把自己的事与他人的事剥离开、用激励刺激行动、推翻负面情绪、学会接纳自己、降低对自我的要求。通过这五种方法，从心态上改变自己，不需要多长时间，就能逐渐地减轻自己的精神内耗。久而久之，身边的人就会发现，你的笑容变多了，精神更加饱满，也更加自信。不管是工作，还是人际关系，你都有一套属于自己的处理方法。与此同时，同学们还可以通过运动，与朋友聊天等方式来克服精神内耗。

通过本次辅导员说完满活动，同学们收获颇多。作为当代大学生，同学们要摆脱精神内耗，做一位有青春朝气，意气风发的青年大学生。