很多人在社交过程中可能受到过一些挫折，这些打击对你产生了负面的影响，这些影响虽然随着时间流逝，慢慢淡忘，但它却印刻在了你的潜意识里。比如，一些当众的出丑，被众人嘲笑，某些陌生人欺负了你等等。这也成为许多大学生社恐的根本原因。为了提高同学们的交流能力，摆脱社恐的困扰，数字2101班在10月8日举行以“摆脱社恐”为主题的线上演讲活动。

本次演讲由班委带头，引导数名学生敞开内心，锻炼与他人交流的能力，并学习与人交流的技巧，做到不怯场，不结巴，不吞吐。

目前美国的《精神疾病诊断和统计手册》中对社交恐惧的判断标准是：当个体处在陌生的人群或被他人注视的社交或表现场合时，感到明显的恐惧；暴露在害怕的社交场合下，几乎总是会焦虑或恐惧。个体意识到恐惧是过分或不合理的；避免令其害怕的社交或表现场合，否则需忍受巨大的压力和焦虑。明显干扰了个人日常工作、职业或社会功能。

而针对多数同学们不同的社恐心理，我们给出了以下建议：

转移注意力，不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”，接受自己的缺点，接受自己犯过的错误，不要给自己很大压力，“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败；可以每天设定一个交谈的小目标。先从你身边的人开始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要尽量多说，延长自己的谈话时间，享受谈话和交流的过程。之后，你就可以去认识那些你想认识的人，去跟更多的人交往。

如果口吃过分严重的话，请每天花时间大声朗读。奥巴马是媒体的焦点，其实，副总统拜登也是位了不起的人物，他曾经有口吃的毛病，为此他每天都对着大镜子朗诵诗歌，后来成为优秀的政界人物，杰出的演讲能力帮了他很大的忙。所以，与其悲叹焦虑，不如马上行动吧。

社交恐慌症的患者应该每天醒来时，都对自己说：我很重要，我很勇敢。每天入睡前，仍然要告诉自己：我很重要，我很勇敢。

如果你发现自己略有社交恐惧症的倾向，那么马上就去参加聚会吧，努力在聚会上讲笑话吧，告诉自己搞砸了也没关系，你是在为了战胜自己而努力。

你可以拥有这世界一切的美好，只要你大胆地走出去。