拖延已成为大学生最普遍存在的行为。一项调查显示大约百分之七十五的大学生认为自己有时拖延，百分之五十的大学生认为自己一直存在拖延现象。为了使同学们有着更高的自我效能感，增添对自己生活的掌控感、树立自信、培养健康的生活状态，11月19日18:00，食品与环境学院2021级辅导员王雪丽老师于5教204举办了以“拒绝拖延症，我们在行动”为主题的辅导员说完满活动，让同学们学会主动规划生活节奏，让事情井井有条的完成，而不是受到事情的支配。

男性和女性在各个年龄段受到的影响大致相同，拖延症是我们大多数人都要面对的问题。但同学们是否知道自己有没有患上拖延症呢？首先王老师为同学们准备了一个小小的测试，经过测试，可以发现大部分同学已经患上拖延症。我们可能有过这样的体验：早晨闹钟响起，你本想起来，却伸手按掉了闹钟，继续赖在床上；周末打算收拾房间，却坐在沙发上刷手机，结果一刷几个小时就过去了……在整个过程中，你一直没忘了自己想要做的事，虽然什么也没干，却很累，因为精神一直在内耗着，而且随着时间的推移，痛苦也随之增长，但就是迟迟不开始，这就是拖延症的表现。

本次活动王老师分为三大方面来讲解，一是了解拖延症，二是认识拖延症的危害，三是克服拖延症的小妙招。通过播放视频《拖延症不为人知的危害》，让同学们了解了拖延症具有普遍性，也对很多人造成了困扰，甚至严重影响了我们的生活。美国哈佛大学人才学家哈里克说：世上有93%的人都因拖延的陋习而一事无成，这是因为拖延能杀伤人的积极性。所以，拖延症虽不是生理疾病，却非常有必要对“症”治疗。

既然已经知道了拖延症给我们带来的危害，接下来王老师从：理论、实践、故事、名言警句等方面为同学们分享克服拖延症的小妙招。首先要确立目标，分化任务，然后转变认知观念，建立积极情绪，最后即刻行动，摆脱拖延。应对拖延症，即刻行动是最好的方案，良好的开始是成功的一半。拖延症看似是件小事，或者说只是一种行为习惯。但如果你仔细审视自己每天拖拉耽误的时间和事情完成所受到的影响，会发现拖延症对我们的精力和时间的隐形消耗非常巨大。

在一个高举“效率”的时代，每天比别人落后一点，长期下来就是很客观的差距了。“治愈”拖延症就像一场拉锯战，你是在与自己的畏惧、犹豫、焦虑、逃避做斗争。只有克服内心所有的负面情绪才能把自己调整到最好的备战状态，才能把控自己的时间，最终把控人生。