坚持有氧运动，保持良好作息时间，控制并搭配日常饮食。这些看起来只有健身人士需要注意的事情，其实都与我们的抵抗力息息相关。远景2006班于11月20日16:00，在二操场举办有氧运动类健身活动。旨在丰富同学课余生活的同时，加强体育锻炼，增强机体免疫力。使同学们更加安全的面对当下如此多变的疫情局势。

运动前的热身是经常被人忽视的一环。要么是急于求成，要么觉得自己不拘小节。但实际运动前的热身，往往注定了运动的结果。热身运动又被称作准备运动。其目的就是为了为各种各样的运动或者是锻炼做好准备，提高体温、促进血液循环，从而提高运动表现，降低受伤的风险。同时，对于力量训练而言，良好的热身可以提高肌肉的应答性，增加关节的活动幅度，加快恢复，让身体为高强度训练做好准备。再者，通过热身可以让我们在心理上做好准备，可以激活神经系统，从而让训练更高效。

在众多的体育项目中，我班最后选择慢跑，亦称为缓步、缓跑或缓步跑来充当这次锻炼活动的核心。慢跑是一种中等强度的有氧运动，既可以在有限的时间内达到锻炼的效果，又不用担心门槛太高。同时也有医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。也可以增强自身体质，提高抵抗力。

在结束了准备运动后，同学们也开始了今天的慢跑之旅。既然不是比赛性质的活动，所以并未设置统一的起跑点。我班从一开始就希望此次活动可以使得不同锻炼水平的同学都能有良好的参与体验。而且活动本身重在锻炼，不希望参与的同学有过强的攀比心，防止对身体造成不必要的损伤。为此也做了部分应急预案，防止事态发展偏离初心。但活动过程中发现完全是多虑了。同学们在锻炼过程中明确认识到了此次活动的目的。并且活动中相互帮助，在跑步过程中对身边的伙伴进行言语上的鼓励，也会降低速度照顾落后的同学。完美的达成了活动的目标。

 在锻炼结束后，我们也邀请了活动中表现优异的同学们分享了锻炼经验。如运动强度应该循序渐进；慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气；跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺；要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜等。

 在这个后疫情时代，个人的身体健康就显得格外重要。我们作为新时代的主力军，更应该勇敢地接下时代给予我们的挑战。在学习系统知识的同时不能忽视身体的重要性，加强体育锻炼，增强个人免疫活性。为迎接未来可能到来的各种挑战做好充足的准备。