“等一段时间再做吧，反正明天老师又不查作业。”这段话你是否曾经也对自己说过，可是“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”4月7日16:00，经济与管理学院辅导员武赟老师于2号教学楼101教室开展了“赶走你脑中的猴子——拖延症自救指南”为主题的辅导员说完满活动。

现今，大学生拖延现象越来越普遍，无论是学习还是生活上的琐事，许多学生都习惯先给自己的思想放个假，而“等一等”似乎也成为了许多大学生的口头禅。针对这个现象，武赟老师为我们讲了大脑里住着的“行乐猴”具体是什么，它不懂人类生活，没有记忆和未来的概念，只知道当下的简单和开心。当一项任务出现在时，在猴子的掌控下，你先去打了两把游戏，又去刷了1小时微博，进行一些不该在此时进行的休闲活动。与此同时，你的内心还承受着内疚、恐惧、焦虑及自我憎恨。

对于学生群体中常常出现时间不够用、做事拖延等现象，武赟老师详细解读了拖延症的特点、形成过程和对个人产生的不良影响。在激发同学们对自我管理和情绪控制的强烈愿望后，武赟老师借《拖延心理学》一书又深入介绍了应对拖延症的解决方法和技巧。在活动中，同学们学习了番茄工作法、任务清单管理、时间规划等方法，他们积极分享自己的应用经验，并在互动环节中进一步提高了自我监控和调节能力。临近结束，武赟老师收集并汇总了同学们的反馈并总结出了战胜拖延的成果和不足之处，制定了相应的改进计划。最后，武赟老师致力于提供在线支持，帮助同学们在日常生活中更好地控制时间，来提高学习效率，更好地成长发展。

武赟老师寄语：“拒绝拖延”即刻开始行动，作为新时代青年应做到不逃避拖延，找准目标克服拖延症，及时调节不良情绪，勇于接受挑战，着手于“开始做”，而非“做完”。本次活动为同学们提供了一些实用的小tips，有利于同学们养成好的学习和工作习惯，同时希望同学们早日战胜自己的拖延症。