11月9日12:30，本月的辅导员说完满活动在2教101拉开帷幕，辅导员闫相君老师做了一场关于“停止精神内耗”的活动。活动中闫老师向同学们说明何为精神内耗，并给出了方法和建议，让同学们受益匪浅。

精神内耗是指个体在内心中进行的自我消耗和消极情绪的积累。活动中，闫老师首先介绍了精神内耗的概念和表现形式。她指出，现代大学生面临着来自学业、人际关系、自我期望等多方面的压力，加之网络媒体刺激和信息过载，导致心理层面的负担不断增加，从而容易沉溺于精神内耗的循环之中。

在分析精神内耗产生的原因时，同时也强调了以下几点：首先，对于某些学生而言，缺乏自信心和自我价值感是导致内耗的最大原因。他们过于关注他人的评价，习惯用过高的标准衡量自己的成就，导致负面情绪产生。其次，社交媒体的普及也成为内耗的催化剂。时刻关注他人的生活，炫耀和攀比的信息刺激不断，也加重了人们的精神内耗。

针对精神内耗这一现象，闫老师提供了一些实用的方法和建议。她鼓励学生们要正确评估自我，树立合理的期望和目标，学会接受自己的不完美。其次，她强调建立一个积极的社交圈子，与有共同兴趣爱好的人保持联系，用正能量的信息来滋养内心。此外，还建议学生们适当减少网络媒体的使用时间，并培养一些放松和心理调节的方法，如运动、阅读等。

活动结束后，许多学生受益匪浅。学生王凯璐表示：“通过这次演讲，我意识到自己一直陷入了精神内耗的状态中。现在我会更加关注自己的内心需求，并采取积极的措施来调节情绪。”另一位同学刘馨衍表示：“我以往总是过多关注他人的评价，这让我产生很多压力。现在我明白了要更加相信自己，不再为他人的眼光而焦虑。”

通过这场关于“停止精神内耗”的活动，闫老师积极引导学生们重视心理健康，追求全面发展。并且希望通过这样的活动，能激发学生们更多的思考和行动，使他们能够积极应对挑战，取得更好的成就。