一苇坚韧以渡江，一心豁达以渡己。为了让同学们认识到内耗是对自身的伤害，促进同学们改善学习方法，调整生活状态，让同学们不被压力打倒，在面对困难时可以投身到实践中，在实践中促进自己的成长，11月10日14:00智能工程学院辅导员郑琦老师开展了“告别内耗，全新出发”辅导员说完满活动，为学生们在大学生活中健康成长保驾护航，引导学生们走向光明的未来！

拒绝精神内耗，共寻幸福锦囊。活动伊始，郑琦老师向同学们介绍什么是自我内耗，并通过播放视频加深同学们对内耗的理解。随后，她向同学们讲解了易出现内耗的人群，让同学们认清自己，进行自我定位，并且传授反内耗“四方法”，引导同学们积极调节心态，拒绝人生内耗，感受人生的幸福与快乐。

悦纳自己，拒绝内耗。郑琦老师告诉同学们，生活没有想象中那么困难，要停止胡思乱想，允许自己的不完美。要接纳自己，包容自己，按照自己的心意去体验、去享受。当你学会不再为难自己，生活也将风生水起。

生活要向着光亮的那头走去，当烦恼和压力来临，可以和朋友、家长、老师倾诉，可以去奔跑、去运动、去挥洒汗水，还可以美美地吃上一顿，郑琦老师说到希望每位同学都能做自己情绪的主人，以平和的心态、正确的方式及时排解压力和烦恼，化压力为动力，进而成为更好的自己。

最后郑琦老师重点向同学们分析了精神内耗的危害，同时列举了一些精神内耗所造成的不良影响，邀请了几位同学分享自己生活中精神压力比较大的事情，并给同学们放余华老师谈精神内耗的视频并提出解决方案，学习如何减少精神消耗，告诉同学们青春正当时，奋斗不可少！

本次辅导员说完满活动，帮助同学们正确认识了精神内耗，号召大家在勇敢拒绝它的同时聚焦于生活的美好，提高健康知识水平，增强心理保健意识，希望同学们能够与自己和解，接纳自己，不在意他人片面的看法，拥有更加美好的大学生活。