随着现代化生活的不断推进，在日益繁忙的生活节奏中，同学们往往容易忽视健康饮食的重要性，饮食减肥便成为了热门话题，越来越多的同学们开始关注如何通过合理地饮食来达到减肥的目的。

11月15日16:30-17:30，淬炼•国际商学院郝琛琛老师在2号教学楼404教室举办了以“好好吃饭，好好爱自己”为主题的辅导员说完满专题活动，希望通过此次活动，让同学们树立正确的健康饮食习惯，合理饮食，健康减肥。

郝琛琛老师向同学们抛出问题“你们吃早饭吗？”在场三分之二的同学都低下了头，接着郝琛琛老师说道：“我知道早八人很累，同学们不想早起、来不及吃早饭，但大家要知道，一日三餐中早餐是最重要的，长期不吃早餐很容易引发胃病。”说着给同学们列出世界卫生组织的一份报告，数据显示胃病在人群中有高达80%的发病率，且经常出现在年轻群体。

“这是因为不吃早餐导致我们的胃长时间处于空置状态，胃酸分泌过多，从而引发胃病。因此，我呼吁大家一定要重视早餐的重要性。即使早上时间紧张，也要尽量吃一些简单的食物，比如牛奶、面包等，这不仅对我们的健康有益，也会让我们在一天的开始就保持良好的状态。”郝老师说道。

“三餐不定时，饮食不规律会导致身体抵抗力和免疫力下降，长此以往，身体素质下降，自然就难以抵抗疾病侵袭，这也就是大家经常生病的原因之一。”同时，郝琛琛老师还向同学们提出了饮食建议——要按时吃饭，少吃烧烤、腌制类食品，也不要吃太烫的食物。同时，大家也要注意荤素合理搭配，主食、蔬菜、水果、牛奶都要适量摄入，保持个人营养的均衡。

紧接着，郝琛琛老师提出第二个观点“好好吃饭一定程度上能够提升同学们的幸福感”，《一人食》中提到：“擅长做饭的人，也一定是会安排生活的人，他们一丝不苟地对待手中的每个食物，认真专注地吃好每顿饭的过程中，充满了对生活极致的敬意和热爱。”好好吃饭不仅能够提升幸福感，还对身体健康、心理健康、自律能力和社交关系等方面都有积极的影响。因此，同学们应该注重膳食均衡，合理安排饮食时间，享受美食带来的愉悦感，让自己的生活更加健康、充实和有趣。

最后，郝琛琛老师以一句简洁而深刻的话语总结了此次主题，即“珍惜每一餐，享受每一天，这是人生最大的幸福。”希望通过此次辅导员说完满，同学们能够更加重视饮食问题，树立良好的饮食习惯，避免成为“脆脆鲨”大学生。