在充满挑战与机遇的大学生活中，学生们肩负着学习与生活的双重考验，而身体的健康更是他们前行的基石。为了引导同学们树立正确的健康观念，大数据学院、信息工程学院的辅导员李慧老师于4月24日13:00在三达书院会客厅举办以“为了当夏天的‘爆款’，我们一起‘春练’”为主题的辅导员说完满活动。

讲座伊始，李慧老师与王帅澄同学联袂，揭示了不健康习惯对身体的潜在隐患。不良习惯不仅影响体态，更可能导致疾病，甚至威胁健康，这让学生们对减肥与良好习惯的重要性有了直观而深刻的认识。

随后，李慧老师详尽地阐述了科学减肥之道。他强调，减肥需要耐心与毅力，并非一蹴而就。合理的饮食搭配与适量的运动是减肥的两大关键。他建议学生们在日常饮食中控制热量摄入，多摄入富含纤维素的蔬果，减少高糖高脂食品的摄入。同时，他鼓励学生们走出宿舍、走向操场、在阳光下积极参与各类完满活动，通过运动燃烧热量，实现“爆改”。

为了让大家更直观地了解自己的身体状况，李慧老师还详细介绍了大学生体质测试的内容。体质测试主要包括BMI（身体质量指数）、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、男生引体向上/女生1分钟仰卧起坐以及男生1000米跑/女生800米跑等项目。每一项测试都有其特定的标准和意义，能够全面反映学生的身体素质和健康状况。例如，BMI指数能够帮助学生了解自己的体重是否在健康范围内；肺活量测试则能够反映学生的心肺功能；而长跑和短跑则能够测试学生的耐力和爆发力。

通过体质测试，学生们不仅可以了解自己的身体状况，还能根据测试结果制定科学的锻炼计划，有针对性地提升自己的身体素质。李慧老师强调，体质测试并不是一种简单的体检，更是一种促进学生们关注自身健康、积极参与体育锻炼的契机。

讲座尾声，李慧老师着重指出，健康的身体是学习与未来职场成功的基石。学生们纷纷表示，此次讲座受益匪浅，不仅学到了健康减肥的知识，更树立了正确的健康观念。

学生感悟：

今天的辅导员说完满让我受益匪浅。我深刻意识到不健康习惯的危害。同时减肥并非一蹴而就，需要耐心和毅力，而科学的饮食和适量运动是关键。我会根据体测成绩与自身情况，制定适合自己的锻炼计划，并努力坚持下去，追求健康的生活方式。

——网工2201班 崔纾绮

今天的讲座让我对健康有了更深刻的理解。老师不仅向我们传授了科学减肥的知识，还强调了健康生活的重要性。我意识到，减肥只是健康生活的一部分，更重要的是养成良好的饮食和运动习惯。并决定从现在开始，积极调整生活方式，注重饮食的均衡与多样性，加强体育锻炼，努力让自己成为一个更加健康、更加快乐的人。

——网工2201班 刘思超