在这个繁华喧嚣的时代，新生代青年仿佛成了脆弱的瓷瓶，轻轻一触就可能破裂，被冠以“脆皮”一族的称号。他们的身体在生活的风雨中摇摇欲坠，心灵也难以在世界的喧嚣中找到安宁。青春，这个本应洋溢着热血与活力的时期，怎能被“脆皮”现象所侵蚀，让我们的青春黯然失色？

10月17日18:00，大数据学院、信息工程学院辅导员武文娟老师开展了以摘掉“脆皮”标签为主题的辅导员说完满活动，练就硬核体魄为主题的辅导员说完满活动。她深刻指出，无论是运动过量还是缺乏运动，无论是暴饮暴食还是节食过度，都会对身体造成损害。唯有适度，才是保持体力与健康的真谛。

活动伊始，武文娟老师提出：健康的身体是生命之树的根基，它承载着我们的梦想与希望。她的话语如同警钟，唤醒了在场每一位同学对健康重要性的认识。她鼓励大家要摆脱懒惰与放纵的束缚，勇敢地走出舒适区，积极投身于运动的热潮中，用汗水浇灌出更加坚韧、更加健康的自己。

活动过程中，武文娟老师巧妙地设计了一个引人深思的测试小游戏，旨在唤醒同学们对健康生活方式的关注。她首先请全体同学站起来并保持不动，随后逐一揭示了九条与不良生活习惯相关的规则，并要求符合这些习惯的同学自行坐下。规则如下：1.沉迷各种社交媒体（包括抖音、小红书、小说等）。2.雪糕冷饮不离手，偏爱含糖饮料。3.不爱吃早餐，经常忽略这一重要餐食等。

随着武文娟老师逐条宣读规则，同学们开始审视自己，符合相应条件的同学陆续坐下。当九条规则宣读完毕，场上站着的同学已寥寥无几，这一场景直观地反映出大部分同学都存在不健康的生活习惯。

通过这个游戏，武文娟老师巧妙地揭示了同学们在健康生活方式上的缺失。尽管我们深知健康的重要性，但在实际生活中，却往往因为忙碌、懒惰或诱惑而忽视了自己的身体健康。这个游戏不仅让同学们意识到了自己的问题，也激发了他们改变现状的决心。

“脆皮大学生”这一标签，无疑是对当前部分大学生体质脆弱现象的生动描绘。80岁的老奶奶尚能健步如飞，而20岁的大学生却在系鞋带时两眼一黑，这样的对比不禁让人深思：作为社会中最积极、最具生气与活力的一股力量，大学生为何会陷入如此境地？

究其原因，不少大学生的体质脆弱并非天生，而是自己“浪”出来的。步入大学这一新环境后，许多学生放松了对自己的要求，锻炼不勤，早起不爱，平时熬夜刷剧，期末则挑灯夜战。这种生活方式无疑是在透支自己的身体，即使中学期间跑操锻炼打下了“好底子”，步入大学后也迟早会被挥霍一空。

面对这一现状，武文娟老师提出了“脆皮大学生”理该适当“回血”的观点。她指出，与其加剧“放浪形骸之外”的生活方式，不如积极寻找“回血”的方法。毕竟，身体才是革命的本钱，没有健康的身体，一切美好的愿望和计划都将化为泡影。

研究表明，目前大学生的身体素质和健康状况确实呈逐年下降的趋势。这一趋势不仅令人担忧，更提醒我们要高度重视大学生的健康问题。很大一批年轻人并没有意识到身体健康的重要性，或者觉得自己还年轻就肆意透支。然而，健康并非取之不尽、用之不竭的资源，一旦失去，将难以挽回。

因此，我们必须转变观念，从自我做起，从现在开始，积极投入到锻炼和养生的行列中。只有身体强健，精神才能强大；只有行动有力，才能应对生活中的各种挑战。只有这样，“脆皮大学生”才能逐渐转变为“硬朗大学生”，成为社会中真正有价值、有担当的力量。

在活动的最后阶段，武文娟老师针对同学们普遍存在的不良行为习惯，提出了一系列增强体质、促进健康的宝贵建议。她强调，无论是学业上的“卷王”，还是生活中的“特种兵”，亦或是偶尔病弱的“林妹妹”，每位大学生都应以健康为基石，努力成为更加坚韧、更有活力的个体。

在饮食方面，武文娟老师给出了三条具体建议：按时吃饭、荤素搭配，多吃蔬菜水果、多喝白开水，少喝饮料和奶茶。在运动方面，武文娟老师也提出了三条建议：控制电子产品使用时间和频率、制定日程计划，保持忙碌、多参加户外活动。

最后，武文娟老师深情寄语全体同学，希望大家能够正视自己的健康状况，从“脆脆鲨”蜕变为“大鲨鱼”。她指出，祖国的未来寄托在青年大学生身上，因此我们必须树立正确的健康观念，努力成为“健康大学生”的典范。她相信，在大家的共同努力下，“脆皮大学生”这个词语将成为过去式，而“健康大学生”将成为现在式和未来式的主流。