心灵是宇宙的密码，解密需要智慧和勇气。在这个快节奏的社会中，每个人的生活都仿佛被按下了加速键，为了引导同学们更好地认识自我，接纳自我，培养健康心理，展现当代青年积极乐观的心态，10月23日19:00，大数据学院、信息工程学院2024级辅导员李俞昕老师于博学楼203教室开展了以“培养健康心理，扬起人生风帆”为主题的辅导员说完满活动。

聆听 内心的声音

如今，各种设施愈发完善，人们热衷于追求环境健康、身体健康以及饮食健康，却往往忽略了心理健康。然而，心理健康与身体健康同等重要，不忽视内心的声音，仔细聆听，尊重并呵护自己的内心世界。活动之初，同学们对自身心理健康进行初步评判，如“你是否充分了解自己？”“你是否具备良好的自我控制能力？”每一次这样的叩问，都是与自我对话、认识自我的历程。

俯视 细微的裂痕

在生活的舞台上，我们常常忙碌于自己的故事，却容易忽略身边人的细微变化。一个不经意的皱眉，一次无端的叹气，都可能是内心挣扎的信号，或许在无意识中，你身边的好友已经表现出心理问题的征兆。我们要学会观察这些微小的变化，用关心和爱去温暖他们的世界。一句问候，一个拥抱，都可能成为黑暗中的一束光。生活总有阴霾，但我们可以选择用微笑去驱散。照亮自己也温暖他人。

释放 前行的压力

在人生的长河中，谁的内心没有些许烦恼呢？为学习绞尽脑汁，因人际关系左右为难，对新环境难以适应，烦恼如影随形。然而，别让烦恼困住我们的脚步。我们可以使用科学的方法为心灵松绑。在李俞昕老师的引导下，同学们纷纷尝试了缓解压力的动作，蝴蝶拍、听音乐、摩挲食指纹路等等，用科学之法，解烦恼之锁。勇敢地去面对内心的波澜，在释放压力、缓解焦虑的道路上，绽放属于自己的光彩。

倾诉 双向的沟通

击鼓传花的音乐声响起，同学们快速的传递着水瓶，现场气氛热烈，乐声不断暂停，8位同学来到讲台前，参与此次的撕纸小游戏，同学们闭上双眼，对折纸张，两次同样的操作之后， 撕下其中的一个角，打开纸张后发现8位同学所展示的图案并不相同。单向沟通往往会使我们仅凭自己的臆想去执行，进而引发结果出现偏差。正因如此，双向沟通显得尤为重要。只有通过双向沟通，才能共同构建起心理健康的坚固堡垒。

磨练 稳定的内核

情绪，是有成本的。成本可能是你的健康水平、精神状态、生命品质、生命轨迹，甚至是生命本身。李俞昕老师分享了“野马效应”，奔驰的野马不会因蝙蝠的吸食而亡，却会因自身的暴怒和狂奔而失去生命。情绪是一匹烈马，若不加以控制，便会横冲直撞。当怒火中烧时，不妨做一个深呼吸，让理智回归；在悲伤来袭时，试着寻找温暖的阳光，驱散阴霾。只有学会管理好情绪，我们才能磨练自己的心性，如同在烈火中锻造钢铁，我们在情绪的熔炉中锤炼自己。每一次成功控制情绪，都是一次成长的洗礼。渐渐地，我们铸就强大的内核，无论风雨如何肆虐，都能坚定地屹立不倒，成为情绪的主人！

心理健康如同心灵的阳光，照亮我们生活的每一个角落。最后，李老师表示：“火花并不是人生目标，你想要生活的那一刻，生命的火花就已经点亮了”，让我们在追求本真的道路上，既有健康的身体，又有健康的心灵，闪耀出属于自己的光芒！