为助力学生探索自我情绪、学习自我疗愈方法，4月16日12:00，大数据学院、信息工程学院2024级辅导员宋金竽老师于橄榄球场开展“穿越情绪风暴，领航自我疗愈新航线”辅导员说完满活动。通过趣味互动与艺术表达相结合的方式，构建“认知-表达-释放”三级情绪疏导体系，引导同学们释放压力，探索情绪调节的有效途径，助力学生心理成长。

情绪天气预报：开启情绪探索之旅

“情绪就像心灵的天气预报，读懂它，才能更好地照顾自己的内心世界。”活动在宋金竽老师充满感染力的开场中拉开序幕。本场活动分为三个环节：匿名卡片投递行动帮助同学们识别情绪，绘画环节使情绪可视化，气球爆破则是释放压力的独特方式。宋老师说道：“这次活动不仅是为了让大家了解情绪，更重要的是学会在日常生活中应对压力，保持积极向上的心态，为成长创造更多可能。”

心理投递站：匿名卡片投递行动

“心理投递站”游戏中设置了代表喜、怒、哀、惧的四个收集箱。同学们在卡片上写下自己的情绪后匿名投入对应情绪箱中，分享自己的情绪与故事。随机选择七位同学各抽取一封匿名卡片，从同学们抽取的卡片类别中可以发现每位同学想了解的情绪各有不同。抽中的卡片中既有“我今天出门捡到10块钱”“不要喝冰可乐”这种或“喜”或“哀”的情绪，也有一些“惧”的烦恼。

有一张卡片写道“即将参加街舞大赛，怕自己发挥不好”，宋老师了解了这位同学的忐忑情绪后，带领同学们一起为他加油打气，在同学们的鼓励中，不安被勇气击败。最后一张抽取的卡片上是一位同学对未来的美好期待：“希望每天开心，身体健康。”抽取这张卡片的同学也借此内容为大家送上了美好祝福。四种情绪卡片反映出同学们在生活中的不同情绪，在活动中大家对自己的情绪有了更加深入的了解与认识。

画笔疗愈：用色彩勾勒心灵地图

在画笔疗愈环节，同学们根据自身感受挑选代表自己情绪的画笔颜色，通过绘画表达内心情绪。创作过程中，大家全情投入，有人勾勒出清新秀丽的风景画，借自然之美传递内心宁静与惬意；有人描绘搞怪可爱的蜡笔小新，用活泼的笔触展现轻松愉悦的心情。一幅幅画作不仅是艺术创作，更是同学们内心情绪的直观映射。

创作过程中，一位同学用蓝色画笔勾勒出“丁老头”，在画纸背面用橙色画出“丁老伴”的卡通形象，他分享道：“感觉蓝色更适合男性，女性则用橙色暖色比较合适。冷色调老年男性的形象和暖色调的陪伴者，就是我对内心中情绪的刻画。“丁老头”和“丁老伴”也是从童年一直陪伴我长大的人物形象，是我内心珍藏的童年回忆。”这种具象表达引发同学们的共鸣。宋老师讲到：“当情绪变成可视化的图案，我们就找到了跨越沟通鸿沟的桥梁，让心灵的交流有了出口。”几位同学分享过后，大家也向身边的人分享起自己的情绪与画作之间的联系，现场讨论氛围热烈而真挚。

气球爆破术：把烦恼炸成满天星

在气球爆破环节，同学们拿起画笔，在气球上认真书写、绘画。有的同学满怀对未来的期许，写下“早日暴富”的美好心愿；有的同学回忆起和室友围坐吃火锅的欢乐场景，气球上展现出一张张不同的笑脸；也有同学写下不开心的情绪，随着“3、2、1”倒计时结束，踩爆的气球与烦恼一起炸成了碎片。阳光照在满地的气球碎片上，皱巴巴的“焦虑”“压力”“生气”都在此刻都变成了闪闪发亮的小彩片，像是把坏心情统统炸成了满天星。

活动尾声，宋金竽老师将同学们的思绪拉回到今天的主题“穿越情绪风暴，领航自我疗愈新航线”，她说道“真正的成长并非消极等待风暴自行平息，而是要像勇敢的水手那样，即便面对狂风骤雨，也要在波涛汹涌间坚定起舞，无畏前行，驾驭情绪之船驶向心灵的宁静港湾。”

本次辅导员说完满活动，运用具象认知、艺术表达、仪式释放等创新形式，让情绪管理技巧可感可操作。后续将持续打造“心理能量站”，构建浸润式心理健康教育生态，为学生心理健康保驾护航。

（撰稿：宋雨乐  供稿：大数据学院、信息工程学院  摄影：赵艺萱）