3月7日，经济与管理学院2023级辅导员赵敬宇老师于万画影城2号厅开展以“如何优雅征服早八”为主题的辅导员说完满活动。通过唤醒技巧的分享，赵敬宇老师带领同学们探索早八的优雅打开方式，助力同学们从“特困生”蜕变为“追光者”。

“晚上心高气傲立Flag，早八生死难料变特困——这是不是你的真实写照？”赵敬宇老师以幽默的早八人画像引发共鸣。赵老师指出：“优雅征服早八的关键在于打破报复性熬夜与无效早起的恶性循环。”赵老师提出双线作战法：第一道是夜间防线，设定熄灯预备铃，睡前一小时远离电子设备，用阅读或冥想替代刷短视频；结合晨间攻势，活用“五分钟法则”——闹钟响起后立刻完成开窗深呼吸，让身体快速脱离待机模式。

部分同学对“早起后浑浑噩噩”存在困扰，赵敬宇老师分享了梦想导航法：“真正的自律从不靠硬撑，而是找到让你双眼发亮的目标。”赵老师建议同学们将早八与长期愿景绑定，无论是冲刺四六级高分还是争夺奖学金，这些目标会化作无声的闹钟，让起床不再是痛苦的割舍，而是向理想靠近的雀跃。

“现在，请大家闭上眼睛，举起右手”。赵敬宇老师发起五分钟沉浸式挑战：左手模拟按下脑内贪睡键，右手用力向前划出关机手势，最后掌心向上托举，象征捧住崭新的晨光。同学们跟随指令，活动厅里瞬间漾开笑声与衣料摩擦的窸窣声。用肢体语言打败困意，你会发现起床也可以很热血！

让身体与朝阳同步苏醒，优雅的早八不该只有哈欠，还要有奔跑的风与汗水的热。赵老师播放了一段校园晨间运动集锦，绿茵场上晨跑者踏碎露珠，健身房内跳绳划破寂静。赵老师鼓励同学们选择轻度晨练，用10分钟激活身体机能，让早八课堂上的思维更敏捷。

“征服早八的本质，是学会对每一分钟负责。”赵敬宇老师总结道：“当你用规划代替慌乱、用目标战胜懈怠、用活力冲散困倦以及那些曾令你皱眉的清晨，终会变成青春里闪闪发光的足迹。”

追光的人，终会光芒万丈。本次辅导员说完满活动在掌声中落下帷幕，但关于早八的故事仍在继续。或许明天闹钟响起时，会有更多同学选择推开被窝，以一杯暖饮、一份计划、一次晨跑，在朝阳中写下属于自己的优雅篇章。

（撰稿：孔 泉  供稿：经济与管理学院  摄影：孔 泉）